做什么运动可以减肥？

　　减重抑郁的表现是在减重过程中会出现情绪低落,有时不愿与他人交往。瘦身抑郁的出现主要是由于减肥过程中,长期不减重,导致心理上产生了一些压力所造成的一种情况。事实上,这种情况出现后,可以找专业人士调理一下,另外换一种自己减肥的方法也有可能达到一定的效果。平常减肥

　　减肥抑郁症是指患者在减肥过程中，因为减少吃的东西以及要进行大量的运动，逐渐出现了一些情绪低落的情况。出现了感觉总是开心不起来，什么事情都不想做，全身比较没有力气，不能从日常从事的活动中体验到乐趣，常认为自己没有价值，有缺陷，不值得人爱，感觉到学习工作效

　　运动减肥是需要注意好技巧的，要是人们的体脂较高的话，可以适当的做一些有氧运动，例如慢跑，游泳，骑行等，保持一定的运动量可以有效的燃烧脂肪，对于减肥是非常有帮助的，要是人们的体脂不算太高，那么还可以适当的增加一些力量锻炼，因为肌肉的消耗脂肪的能量会更强，

　　锻炼减肥最好的时候是13-22岁，健身最好。夏天的时候适合减肥。夏天是减肥锻炼的好时机。一日三餐的目标在于晨：早上是减肥的黄金时段，饭前30分运动减肥效果较好，饭后30分运动则更佳。把握运动减肥的最佳时机，就要注意运动减肥的方法和强度。保持有氧运动，防止剧烈运

　　健身房跑步可以减肥。跑步时能量消耗增加，新陈代谢加快，可以锻炼心肺功能，可以消耗掉多余脂肪，有助于减轻体重。但是跑步时间需要超过30分钟或超过5公里，同时控制好饮食，增大出量，控制入量，才能收到较好的减肥效果。此外，运动减肥的方法很多，除了跑步以外，像游

　　肚子减肥最好的运动方法有仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等等，多要根据自身的体质来选择减肥的运动方法，在做运动时，防止动作过于剧烈，如果有必要的，还可以经过针灸的方法减肚子。肚子上赘肉特别多，一般是长时间久坐或者是运动量少的原因，在减肥时最好不要盲目的选择

　　月经期减肥要注意以下几点为，才能更好的减肥，第一，每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，经期最好不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会造成痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!第二，经期拒绝剧烈运动

　　经期减肥效果好是完全没有根据的，您相似的经期会瘦是因为经前由于激素变化造成水钠潴留，经后可减轻，经期应注意休息，防止剧烈运动，多吃些补血食品，不要节食。若按生理规律，应利用月经后一周，即女性荷尔蒙及男性激素分泌旺盛时期，可加速体内碳水化合物、脂肪、蛋白

　　病例分析：月经期间想要减肥最快，首先要保证有充足的营养，在月经期间过度的节食减肥是不正确的；多吃温补的水果，女性在月经期间身体偏凉，多吃温补的水果保证了营养还不会发胖；适当的运动利于血液循环，体内垃圾排出。指导建议：女性在月经期也是减肥的黄金时间，只要

　　月经期间可以多吃点不是寒性的水果，譬如可以把香蕉用开水烫热了再吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体的排毒能力，此外，香蕉可以增加饱腹感，可减少其他物质的摄入量，达到减肥效果。月经期间能喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提