如何运动可以减肥？

　　经期结束之后的一周是减肥的好时期。建议大家首先控制饮食，不吃零食，不喝饮料。多喝水、少油、少盐。一日三餐合理分配热量，要控制碳水，但不是不吃碳水，蛋白质也要正常摄入。减肥不是不吃脂肪，正常摄脂肪对女性是有好处的。每天运动1~2个小时，有氧和无氧结合来做。

　　月经走后是减肥的最佳时期，首先要及时的调整好饮食习惯，控制脂肪的摄入，保证低盐低脂饮食。可以多吃些蔬菜水果，或者是吃些粗粮，也能吃些优质蛋白的食物，比如鱼肉、瘦肉、豆制品等等。此外一定要坚持体育锻炼，比如跑步、瑜伽、骑行、体操等等。

　　这段时间人体的代谢速度很快。所以，在经期后一周是减肥的较好时期。和运动结合，适当节食，才能达到更好的效果。这个时期也是女生养生的最佳时期，不要过度绝食减肥而伤身，要营养科学减肥，生理期刚来的几天可以多吃些麻油猪肝，帮助排毒排毒养颜。

　　月经期不提倡使用减肥类物质，可适当的多喝水，多吃蔬菜水果，防止生冷的食物，月经期间过度的减肥可造成内分泌系统紊乱。严重者可造成不孕不育以及卵巢和子宫发育异常，尽量做到正常饮食，尤其还应该多食用蛋白质含量较高的食物以及补血类食物，比如猪肝、瘦肉、牛肉、血

　　在大姨妈期间，不怎么提倡节食减肥，因为大姨妈来了，身体抵抗力下降了，这时候更要注意营养，加保暖，如果说过度减肥的话，会造成体质变弱。但是如果以前已经在减肥了，继续按原计划减肥，注意不要剧烈运动，从饮食上注意不要吃高糖，高脂肪，高热量的食物，多吃含蛋白质

　　来月经期间，建议不要减肥，要注意经期卫生，可以适当的补充一些水分和微量元素，比如说铁和钾。因为月经期间，雌孕激素水平的显著下降造成子宫内膜剥脱，女性的抵抗力比较弱，相比较来说，更加的容易感染和生病，因此不要减肥。在月经期间，不要吃比较油腻的食物，不要做

　　建议这个时期不要减，因为母乳质量的高低和妈妈日常饮食还是有很大关系的，哺乳期间妈妈饮食种类越多越好，并且绝大部分妈妈在哺乳期间会健康地瘦下去的，不用太着急。母乳妈妈要以自身的营养供给两个人，比常人需要更多的营养，但也不是简单的吃两倍食物。母乳妈妈的营养

　　怀孕过程中是不可以进行减肥的，因为怀孕过程中，胎儿需要从母体中摄入足够的营养，因此来维持正常的身体发育，如果母亲过度的减肥，容易造成胎儿营养摄入不足，因此影响身体发育，而且不但对于胎儿的身体发育不利，对于母亲的身体也会有损伤，因此怀孕过程中一定不要减肥

　　糖尿病跟肥胖有很大关系，过度肥胖会造成胰岛素抵抗力降低，引发糖尿病，因此如果减肥的话，这种情况有利于血糖的下降，但是对于彻底治疗糖尿病没有用，糖尿病病人平时要注意多吃些清淡的饮食，按时服用降糖药，还有注意不要吃甜食，不要吃高脂肪类的食物，注意要多吃青菜

　　糖尿病是由于病人体内胰岛素效能不足造成血糖升高的代谢性疾病，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，减肥并不能使糖尿病逆转。如果病人是2型糖尿病，体重减轻后血糖会明显改善，但还是需要遵医嘱服用降糖药物控制血糖。