入睡难睡眠浅？

　　一般是经过按摩神门穴、安眠穴还有三阴交穴都可以促进快速的睡眠。如果长时间顽固性的失眠，用中药泡脚的方法也可以促进睡眠。因为部分中药可以对脚上的穴位进行刺激，刺激之后可以助睡眠，还可以促进脚部的血液循环。

　　首先要对自己宝宝有一个了解，了解宝宝的身体状态，此外就是，在宝宝睡觉之前一定要让宝宝吃饱，吃饱后这样才有利于宝宝睡觉，其次把宝宝放在床上，然后进行安抚，长此以往，宝宝就能慢慢进入睡眠。平时要多注意给孩子一些关心，让孩子学会独立，多注意孩子哭闹的时候不要

　　宝宝如果入睡比较难的话，可以给宝宝在睡觉前放几首轻音乐，有助于宝宝入睡，此外也可以用手轻轻的拍打宝宝的背部，宝宝会觉得非常的舒服。宝宝入睡比较难，有可能是白天的时候睡得太久，到了晚上就难以入睡，也有可能是在晚上的时候，吃多了不易消化的食物。在宝宝要睡觉

　　当孩子表现出难以入睡的情况，要考虑周围的环境是不是太吵，或是孩子本身不舒服，比如穿的太多、生病等表现。如果孩子太少，还要考虑是不是饿了，尿了之类的事情，而且当孩子太小的时候，常常会无法自己入睡，需要家人哄睡。如果孩子相对比较大，要考虑是不是缺钙或是缺锌

　　别人打呼噜是想要入睡，可以佩戴耳塞，尽量定制耳塞来佩戴，定制耳塞的隔音效果比普通耳塞更好一些。其次，还可以听一些柔和的音乐来盖住打呼声，柔和的音乐还可以放松心情，加快入睡的速度。如果睡眠较浅，很容易受到打呼声音的影响，还可以在医生的指导下服用辅助睡眠药

　　怎样才能不失眠快速的入睡，首先要养成一个良好的作息时间规律。每天按时的睡觉，按时起床，睡前尽量不要想过度焦虑，以及分散注意力的事儿，可以睡前进行热水泡脚，听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶。另外白天没有困意尽量不要在床上躺着，同时要积极的锻炼身体，多做一些户

　　晚上很难入睡，有可能是和神经衰弱有关系，也有可能是和睡觉之前过度的运动、喝了兴奋性的饮品或者玩电脑游戏等，造成大脑细胞长期的兴奋有关。如果经常的入睡困难，可能是有一些神经衰弱，要养成良好的习惯睡眠，防止过度运动，不要喝浓茶、咖啡等饮品，也可以遵医嘱服用

　　对于失眠入睡困难，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。一、非药物治疗。要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒；午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料；适当的进行体育锻炼；睡觉之前不看书、不看电视，以免兴奋大脑

　　失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶，或是泡泡脚，具有帮助睡眠的作用。其次还可以按摩内关穴，也能帮助快速入睡。如果失眠症状比较严重，还可以采用药物治疗，给予安神补脑液、谷维素等药物，能帮助快速入睡。

　　失眠时，建议每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠；睡前听轻音乐，舒缓情绪；适当进行运动，增强体质。如果不能缓解，长期失眠建议及时到医院就诊，在医生指导下，服用药物治疗。