高血压患者可以跑步锻炼吗？

　　想要经过跑步进行减肥，可以选择慢跑的方式，每周至少跑步四次以上，每次不少于四十分钟。最开始跑的时候可以尽量放慢速度，并且需要长时间坚持，同时注意饮食清淡，多吃饱腹感强热量低的食物，如西兰花、鸡胸肉等。

　　早晚跑步是可以减肥的，在早晚跑步的时候，每次跑步的时间要达到30分钟以上，这样才能达到减肥的效果，因为在跑步的前一段时间，大部分都是身体里面的糖分以及水分进行消化，只有20分钟以后才能让身体里面的脂肪进行燃烧，而且30分钟是脂肪燃烧最佳的时间。在跑步的时候一

　　早上跑步一般可以先吃早餐，并且还可以先跑步，正常没有先后顺序。但若在吃完早餐后跑步，一定要注意，可以在饭后半小时进行跑步，因为刚吃完早餐胃部的食物还没有完全消化，如果马上跑步有可能会造成身体表现出消化不良的情况，甚至还有可能会造成胃下垂的发生。

　　空腹运动会造成血液中的游离脂肪酸含量增高，游离脂肪酸过高，会表现出损害心肌的毒物，会造成心律不齐，甚至是猝死的发生。而且空腹运动还有可能表现出低血糖的情况。早上空腹不适宜进行剧烈的大量运动，如果有早上跑步的习惯，可以先吃点心或者是喝一杯糖水都是可以的。

　　早晨跑步无论饭前饭后都是可以的。只要身体不会特别饱胀，而且也不是刚进食，跑步是没什么影响的。具体什么时候跑步也要结合自身的体质以及自己的运动目的来决定，若是为了减肥，最好是选择在吃完早餐之前，这样可以消耗掉体内的热量以及卡路里，若是为了锻炼身体，可以选

　　早上空腹跑步并不能够达到减肥的效果，如果早上空腹跑步会造成身体消失后过多的体力，会诱发表现出头晕、头痛或者是低血糖的现象。早上能喝一杯蜂蜜水或者是适当的吃一些食物，增加身体体力之后再跑步，这样能够加快身体脂肪的燃烧。跑步时间要控制在30分钟以上，这样才能

　　原地跑步最好每天坚持30分钟以上，这样才能达到减肥的目的，而且要注意控制热量的摄入，尽量不吃高热量，高油脂以及高糖分的食物。而且在摄入过多后一定要及时消耗，这样才能防止长时间在体内堆积形成脂肪。对于跑步也需要长时间坚持，同时也可以采取游泳或者爬山等方式来

　　正常情况下，一点都不痛，但是跑完之后膝盖会痛，这是由于短时间的剧烈运动造成了膝关节的软组织损伤和韧带拉伤。若是这样的话，首先要注意一个星期内不要做剧烈的运动，可以走走，但是不要长跑。此外，每天用温毛巾或热水袋对膝盖进行半小时热敷，同时配合中医按摩或物理

　　腰椎间盘突出症能跑步的如果病情不太重的话，可以跑步。跑步时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力；中间可以穿插倒走（场地允许时），若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。腰椎患者锻炼腰部肌肉最关键，可

　　腰椎间盘突出以跑步锻炼，发作期不提倡跑步。要注意劳逸结合，慢跑，跑至疲劳感为止，有腰椎间盘突出症建议倒走。发作期不提倡跑步，倒走、做俯卧撑都可以，一开始可以进行慢跑，等身体逐步适应之后再加强运动量。