吃什么可以补气养血？

　　补血补气又不上火，这个问题是有点矛盾的，补血补气的食物中，比如枸杞，黄芪，大红枣，黄精，当归，这些补血补气的东西都会助火。如果说体质是偏热的，但是气血又不足的话，那么可以在这些补血补气的食物或药物里面，再加些北沙参，女贞子，麦冬，石斛这一类凉的药来中和

　　气虚又分为心气虚，脾气虚，肾气虚，心气虚的症状是：心悸自汗，面色白，舌淡，用七福饮加减。脾气虚症状有食少，大便溏，饭后胃部不舒，面色萎黄，四肢倦怠无力，用加味四君子汤加减。肾气虚的症状有腰膝酸软，小便频数，又或有尿失禁，白带清稀，用大补元煎加减。平时气

　　女性想要补气血，能吃一些补脾和补肝血的食物或者中药补气血。只有脾胃得健，气生血的生理功能就能得到发挥，经常食用补气生血的食物，比如枸杞和阿胶除了具有补肺健脾作用外，还能益肾。补肾的食物比较多，像黑木耳，黑芝麻，小核桃，枸杞子，何首乌等还可以多吃桂圆多喝

　　大多数女性都会觉得自己的气血不足、血虚或者身体乏力。从女性的体质角度来看，一方面可从饮食的调理入手，平时可选择桂圆煎水、红枣茶等，同时也吃一些山药来健脾；还可吃一些枸杞，经过入汤或泡茶等方式来食用，如需专业的中药调理就需要进行辩证诊疗。

　　气虚常经过饮食进行调理，比如人参、黄芪、西洋参、党参、白术及甘草等。此外，平时还可多吃些西红柿、蘑菇、红米、甘草及椰子肉等，有利于女性的身体健康。此外，还可以经过四君子汤及补肺汤等中药治疗。

　　男人在肾气虚，心气虚，肺气虚，脾气虚，阳气虚的情况下应当补气。补气时西洋参是首选，西洋参的主要功效就是补气，特别是对于男性来说是最为合适的。山药可以补益肺肾之气，并且不热不燥，性味十分的平和，但是上火，便秘最好不要吃。红薯补中活血，温胃生津，益气通便，

　　补血补气的食物很多，比如可以食用阿胶、大枣、黑枣，都含有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收，同时还含有丰富的膳食纤维，还可以吃桂圆肉，因为桂圆肉对气血不足，心血亏虚，心悸失眠都有疗效，还有黑豆，可以补肾，滋阴，补血明目，增强精力，可以助肾生髓化血，也可

　　黄芪具有补气的作用，同样具有养血的作用，它对于中气下陷也有很好的作用，如胃下垂、肛脱等，黄芪可分为生黄芪和生黄芪，一般生黄芪提升的作用较大，但是如果想要补气，可以选择灸黄芪，效果更好。

　　补血补气能吃的食物有很多；中医上讲气虚血虚多是由于饮食和作息不规律、先天体质虚弱、过度劳累、慢性失血、思虑过度、久病慢病等原因造成的。补气补血可以多吃些含有维生素和蛋白质类的食物，例如动物肝脏、黑芝麻、牛肉、红枣、鸡蛋、鸭血、胡萝卜、鱼类、羊奶、等食物

　　补气补血粥，中医食疗方，可根据个人需要做如下选择：首先，可选择小米粥，因为小米粥本身就有养胃的功效，而中医认为“脾为气血生化之源”，如若脾胃功能运化正常，则气血旺盛；其次，可选择五谷杂粮粥，人为杂食动物，摄取不同营养成分的五谷，对身体健康有益；此外，还