仰卧起坐后腹痛？

　　俯卧撑、仰卧起坐主要是锻炼臂力、腹肌的锻炼动作，对于减少腹部的脂肪、增加臂力是有一定作用的。这些锻炼都属于局部锻炼，建议多参加一些全身运动，如快走、跑步、游泳等有氧运动。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

　　做仰卧起坐可以锻炼腹部以及腹股沟的肌肉，运动过程中腹部的血管受到刺激，会加快腹部的血液循环，因此加快局部脂肪的燃烧，使得腹部的肌肉更加紧实。其次做仰卧起坐的时候还可以拉伸脊椎、调节神经系统，改善身体疲劳的现象。仰卧起坐的时候也可以加快肠道的蠕动速度，因

　　仰卧起坐以前腰部没有疼痛，经过仰卧起坐锻炼表现出腰部疼痛，并且经常不做锻炼，第1次表现出是正常的，只要疼痛越来越轻，不影响双下肢走路，那问题不大，观察就行，如果经常运动，就这一次表现出腰部疼痛那是不正常的，需要进一步排查有没有腰肌劳损，腰肌扭伤或者腰椎

　　做仰卧起坐后，小腹疼痛正常是三个原因造成的。第一、运动量过大，仰卧起坐属于无氧运动，在体内发生无氧糖酵解时会产生多余的乳酸，乳酸在体内堆积过多会造成酸疼胀痛的感觉。第二、运动时过度牵拉肌肉。运动姿势方法不正确的时候，刺激的是腹内侧肌，腹外侧肌，腹横肌和

　　做仰卧起坐肚子疼，是由于运动之前没有进行充分的准备活动，仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸，造成乳酸在肌肉内堆积，造成腹部肌肉酸痛。如果表现出肚子疼的情况，可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛。若是腹腔内肚子疼痛，建

　　仰卧起坐依靠的是腹背肌肉的力量，如果病人不能正确使用腹背肌肉的力量，就有可能表现出无法完成仰卧起坐的情况。部分过于肥胖的病人也无法完成仰卧起坐。如果病人有腰肌劳损，也会影响仰卧起坐的完成度。

　　长期的仰卧起坐会对腰部造成一定的伤害，因为仰卧起坐时会对脊椎造成挤压，长期这样做会压迫神经，造成疼痛，最终造成腰椎间盘突出等疾病，其次，很多人在做仰卧起坐时动作不到位，没有控制上身下降的速度，躺下时整个腰部都会处于松弛状态，会使脊椎前倾，造成腰痛，此外

　　如果疼痛很痛，我建议你不要做仰卧起坐。运动需要逐步进行，仰卧起坐可以帮助你减肥，但只有坚持下去。你的这种情况主要是由于剧烈运动、无氧代谢增强，乳酸产生过多、胃肠痉挛造成。你现阶段需要及时的停止运动等，不然会加重不适的，必要时可以用热水袋敷敷肚子等，可以

　　表现出仰卧起坐肚子疼正常情况下最好不要再继续做。有可能是表现出了腹部的肌肉拉伤或者是劳损，一定要多注意休息，不可以做剧烈的运动，如果疼痛难忍的话，可以选择扶他林软膏来进行局部涂抹，能够起到缓解疼痛的作用，也可以进行局部按摩、热敷的方式来进行缓解。

　　睡觉前做仰卧起坐不好。睡前剧烈运动后会造成很难入睡。最佳锻炼时间是下午1点到9点。如果你喜欢晚上锻炼，晚饭后你可以休息半个小时，然后开始锻炼1-2个小时，洗个澡，休息放松半个小时，然后入睡。这样，锻炼和睡眠的效果非常好。若是打算减肥最好得控制饮食。