便秘吃什么好通便？

　　五种多见食物帮你预防便秘，1.酸奶：调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡。2.蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。3.芦笋：含有丰富的水分和膳食纤维，易于排出。4.西红柿：含有的各种维生素、苹果酸、果胶等成分都可促

　　通便的药物有以下几种。一，果导片，番泻叶提取物等能够经过对胃黏膜的刺激，因此加快肠胃的蠕动，起到通便的作用。可以用于临时性通便，不可以长时间使用，因为长时间使用的话会有一些副作用，比如腹泻，腹胀等疾病的发生。二，康胃索胶囊，乳果糖，酚酞含片，麻仁丸或者

　　首先要注意清淡饮食，忌辛辣、生冷、浓茶、咖啡等刺激性食物，多食水果及粗纤维含量高的蔬菜，比如芹菜等。适当的进行运动，促进胃肠蠕动。也可以每天以肚脐为中心顺时针进行腹部的按摩，也可以缓解便秘的症状。如果便秘比较严重，可以口服润肠通便的药物缓解症状，比如乳

　　第一，能吃一些有饱腹感的食物。这类泻剂能改变肠内酸碱度，使粪便体积增大，刺激胃肠蠕动，因此促进排便，此法更安全。一种刺激的通便药物。如导片、番泻叶、大黄等。由于此类药物有刺激性，所以适宜于临时通便，若长时间服用，胃肠会对此刺激产生依赖。所以不宜长时间使

　　1、菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品。2、地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通。便作用。3、香蕉具有养颜润肺，清热生津，润肠通便的作用，特别适合肠燥阴虚便秘，可以用酸奶和香蕉一起打汁

　　通便的水果和蔬菜，主要是一些富含纤维素和维生素的水果个蔬菜，可以促进消化，促进胃肠道的蠕动，因此帮助通便。水果比如说苹果，香蕉，香瓜，甜瓜，哈密瓜，火龙果等。蔬菜比如说芹菜，西蓝花，笋，空心菜，西红柿，黄瓜，丝瓜，胡萝卜，菠菜，娃娃菜等。很多水果和蔬菜

　　外用的药主要是开塞露。中成药主要是麻仁润肠丸；西药有乳果糖口服液。益生菌类虽然没有直接通便作用，但可经过调节肠道菌群促进肠蠕动因此达到通便目的。此外泻药还有果导片、硫酸镁、番泻叶、大黄，这几种药通便作用明显，容易造成腹泻，尽量少用。除了用药，平时还需顺

　　一，早上起床后喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，能够清理肠道，治疗便秘。二，多吃水果和蔬菜，比如梨，圣女果，香蕉，猕猴桃，西瓜，或者芹菜，菠菜，大白菜，韭菜等，都能明显的改变粪便的成分，易使粪便排除体外，还能够促进肠道的蠕动，因此达到通便的效果。此外，多吃一些粗

　　通便能吃一些含膳食纤维比较多的水果，比如苹果、草莓和火龙果，或者是吃一些橙子、猕猴桃以及哈密瓜。除了吃水果之外，还能吃一些蔬菜，比如黄瓜、西红柿和菠菜，或者是吃一些胡萝卜、白菜以及丝瓜等等，对于通便都能够起到较好的改善效果。饮食调整的同时还需要纠正不良

　　快速通便可以多吃水果、蔬菜进行通便。水果比如香蕉、苹果，红薯这些都是可以进行通便的水果。能吃红薯促进排便，喝粥比如绿豆粥、燕麦粥等也可以通便。也能吃蜂蜜、喝酸奶可以进行肠道毒素的吸收进行排便。多喝水，养成定时排便的好习惯，每天坚持运动，劳逸结合。