月经期间可以做仰卧起坐吗？

　　做仰卧起坐腰疼也许是腰椎间盘突出的原因是造成的，或者是腰部的软组织，还有腰椎骨质表现出了问题所造成的一种现象，或者是泌尿系统感染的原因。还有可能是受到了外伤所造成的一种状况，要经过规范的治疗才能够有效的改善，如果不及时治疗，很容易造成病情更加的严重。

　　仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，肚子上的肉比较多，可能是和平时运动少、吃的过多、吃完饭经常躺着、坐着等有关系。可以经过多做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、游泳、爬山、瑜伽等运动，来减掉赘肉，同时应当配合控制饮食，注意不要吃肥肉、油炸食品等脂肪以及胆固醇含量高的食

　　进行仰卧起坐时胃痛的原因有两点。首先，长时间不做运动的人，又未做热身运动就开始做仰卧起坐，血液循环慢，运动时产生的乳酸无法及时代谢排出，堆积在腹肌内造成腹部疼痛。其次，经常运动的人，一次性做仰卧起坐，用力过猛，会造成大量乳酸生成，无法及时代谢排出，造成

　　坚持做仰卧起坐有很多好处，能有效地锻炼腹部肌肉，还能起到瘦身的作用，能使腰部纤细，仰卧起坐能有效地拉伸背部肌肉，能使身体更有弹性，经常做仰卧起坐能促进局部血液循环，还能促进身体排毒。

　　腰间盘突出以后，如果没有症状可以做仰卧起坐，但是要适度，毕竟对腰压迫很大。此外还可以进行游泳锻炼。可以选择五点支撑。对于腰肌力量较，弱或者肥胖的人来说，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，这样会比较容易一些。

　　仰卧起坐是一种非常多见的锻炼身体的方式。仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉，当腹部的肌肉收紧，锻炼了腹外斜肌和腹内斜肌。正确的练习，不仅可增强腹部肌肉的弹性，能让肌肉群变得更发达，保护内脏器官。也可以锻炼背部和改善体态。在仰卧起坐的运动过程中，能够刺激胃肠的

　　如果平时不做运动锻炼，突然做几个仰卧起坐就会表现出肚子疼的情况，这是正常现象，建议以后再做仰卧起坐的时候，做之前要做一下准备工作，做完之后也要做一下拉伸，随着运动量的增加，这种疼痛会减少，仰卧起坐的姿势不对，偏向一侧容易造成肌肉的拉伤，仰卧起坐做的太快

　　仰卧起坐起不来主要是因为腹部力量不够，说明腹部需要锻炼，提高身体素质，建议先从卷腹运动开始做，身体平躺后，抬腿屈膝，小腿于身体平直，双手抱头卷腹抬起，反复做15分钟，可以有效锻炼腹肌，也可以选择器械辅助锻炼，例如卷腹机，双手握住把柄，手肘支撑上身，由腹部

　　平日常做的一种运动就是仰卧起坐，正常的做仰卧起坐并没有什么害处，但过度做，就有可能对脊椎、脊椎等部位造成一定的压迫，造成疼痛等不舒服的表现。并且过分地进行仰卧起坐，也有可能造成肌肉的拉伤或疲劳而感到不适。就算是人群中，也会造成脊椎突出，腰椎膨出等这些问

　　天天做仰卧起坐能减肚子，仰卧起坐对于锻炼腹肌也是比较有效的，但是这种锻炼需要长期的坚持。减肥的时候要防止吃脂肪含量高和胆固醇含量高的食物，这段时间还需要经过游泳、慢跑或者是跳绳等有氧运动来进行锻炼。