晚上做仰卧起坐的危害？

　　可以经过腹部按摩的方式，能够使增长得到改善，还可以结合局部热敷的方式，能够促进血液循环，使乳酸快速排泄，因此使肚子疼痛的症状能够得到快速缓解。正常表现出做仰卧起坐后肚子疼现象，是肌肉劳累或者过于紧张所造成，需要在做仰卧起坐前进行拉伸的热身运动，能够有效

　　腰椎间盘突出，不建议做仰卧起坐锻炼。因为仰卧起坐可以因为弯腰或者腹内压增高而加重腰椎间盘突出的临床症状。腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性改变、腰椎间盘髓核组织脱水、椎间盘的体积变小、活动度增大、向后突出压迫脊髓神经根而产生临床症状。腰椎间盘突出症可以

　　腰椎间盘突出可以做仰卧起坐，腰椎间盘突出主要是由于肩盘的退变，造成神经或脊髓受压而产生临床症状。它的机制就是由于力量的减弱、骨质增生、间盘退变等综合因素所引起。治疗主要根据间盘突出的类型及压迫程度而定，就相应的治疗方案来说，在轻度的患者当中可以采取保守

　　仰卧起坐一般来说饭后做不好，人体在下午5点的时候身体状况达到最佳，因此下午3到5点是最佳运动时间，晚上次之，上午再次之，早上只适合漫步散步，不适合做别的运动，仰卧起坐之类的锻炼、腹部核心肌肉群的训练要安排在最后进行。

　　病人如果已经患有腰椎间盘突出症，那么是不应当做仰卧起坐这种锻炼的。因为病人已经因为腰突疾病而表现出腰椎压迫神经的症状，如果做仰卧起坐就会增加腰椎间盘的压力，就有可能会加重病人腰椎间盘突出症的症状，或者是造成症状发作。因此病人应当尽量减少做仰卧起坐或者是

　　每天去坚持做仰卧起坐首先最大的好处就是可以做到减肥这样的目的。做仰卧起坐是属于腹部的各个肌肉进行运动和受力的，是会很好的去减掉自己腹部那些难减的赘肉的，还可以锻炼自己腹部的肌肉让自己也拥有腹肌。但是仰卧起坐在做的时候要注意适量而且每天饭后不宜立刻就去做

　　在备孕期间是可以做仰卧起坐的，仰卧起坐也是属于一种锻炼的方式。但是如果怀孕了的话，是不提倡做仰卧起坐的。备孕期间做仰卧起坐有利于增强腹部的肌肉。在备孕期间还可以做一些其他的运动，例如跑步，游泳，打羽毛球等，可以提高身体的免疫力和抵抗力。备孕期间要注意饮

　　在做仰卧起坐的过程中表现出恶心呕吐现象，这种情况可能是由于在做的过程中表现出大量出汗现象，造成体内水电解质会经过汗液的方式从体内排出。人体体温呕吐等神经中枢由于功能失调而表现出呕吐恶心等情况。

　　做仰卧起坐时表现出肚子抽筋的情况属于腹肌痉挛的表现。腹肌痉挛抽筋和平时缺乏锻炼、突然增加运动量会造成腹肌神经肌肉接头局部钙质短时间消耗，而缺钙又可以造成腹肌局部肌肉神经接头功能异常，产生肌肉持续性收缩状态，造成抽筋症状。适当休息和按摩可以缓解，建议平时

　　如果患有腰椎间盘突出症，不建议做仰卧起坐这个动作，因为在做仰卧起坐的过程之中，势必会导致胸、腰节段的屈曲。腰部的屈曲会使腰椎间盘受到向后的压力，很容易导致腰椎间盘的复发。所以，在锻炼过程中不建议做仰卧起坐，可以多增加腰背肌肉的锻炼，以增强腰背的稳定性，