出现了春困了该怎么办啊？

　　成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加无精打采，结果是越睡越困。虽然春困是不可防止的，但只要遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，是可以减轻甚至克服春困的。起居有常；合理膳食；适量运动；

　　要保持睡眠时间充足，在饮食上不能暴饮暴食，在吃的过饱后，会对消化道供血增加，因此表现出脑供血不足造成困乏。在立春以后，随着温度的上升，很多人都会表现出春困，在吃过午饭后，可以适当的休息10分钟到20分钟左右。但若是老年人，春困现象较为明显，最好去医院做相关

　　许多人在春末容易犯困，而且还容易疲倦、没有精神。随着季节的更替，气温变暖，雨水增多，湿气较重，是人体的脾胃尚未适应，所造成的正常反应，这些也都是脾虚的症状，在饮食上要注意调理，多吃些祛湿健脾的食物，如红豆薏米粥，可帮助身体祛除湿气，还可适量增加一些含蛋

　　春困是由于季节交替带来的困倦、疲乏、昏昏欲睡的情况，这属于正常现象，主要有如下几种缓解春困的方法:1、保证充足的睡眠。晚上早睡，保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量可以使得白天有一个较好的精神状态，因此来缓解春困的情况。2、适当运动。适当的运动可以增强体内

　　从医学的角度上来说，春困并不是一种疾病，而是人体随着季节的改变以及冷热气温的调节发生的一种短暂的生理现象。在进入冬季以后，人体的温度会随之下降，皮肤以及体内血管处于紧张收缩的状态；而到了春天，气温上升，皮肤以及血管开始舒张，于是便表现出了春困的现象。

　　这个和天气有关，属于冬季紧张后，机体进入的一种舒缓状态，就容易表现出疲劳。人在长时间和大自然做适应性斗争的时候，冬季的机体正常是处于紧张状态，以应对冬季的恶劣环境，进入春季后，则容易有修整性困乏，这种困乏经过适度的运动，以及合理的睡眠就可以改变，饮食上

　　春困是由于季节交替带来的困倦、疲乏、昏昏欲睡的情况，这属于正常现象，主要有如下几种缓解春困的方法:1、保证充足的睡眠。晚上早睡，保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量可以使得白天有一个较好的精神状态，因此来缓解春困的情况。2、适当运动。适当的运动可以增强体内

　　春困是由于季节交替带来的困倦、疲乏、昏昏欲睡的情况，这属于正常现象，主要有如下几种缓解春困的方法:1、保证充足的睡眠。晚上早睡，保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量可以使得白天有一个较好的精神状态，因此来缓解春困的情况。2、适当运动。适当的运动可以增强体内

　　进入春天之后气温升高，人体的代谢会逐渐增加，机体所需的能量会增多，消耗也会变多，因此机体可能产生一些不适应的现象，表现出能量供应不足，会造成春困。此外由于进入春天生物钟的改变，昼夜时长发生变化，人们睡眠会变得早起晚睡，或者睡眠规律有一些变化，也会造成春

　　春困的缓解，需要根据每个人的具体情况进行分析。假如是老年朋友表现出所谓的春困，容易打瞌睡、乏力的现象，应当予以重视，需要到医院对于是否有脑血管病、高血压进行评价。如果青年人表现出春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况