老睡眠不好是怎么回事？

　　睡眠不足，常常会造成头痛。这种情况下，可以经过一些药物或者是一些改善睡眠的食物来缓解头痛以及睡眠不足的症状，能吃一些止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊；能吃一些镇静安眠的药物，比如地西泮、三唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆等。此外，还可以经过一些食物来改

　　颈椎有问题的时候，比如颈椎的神经根型的颈椎病，主要的症状是疼痛，这类病人肯定会影响睡眠。还有一类叫颈型的颈椎病，这类人也是颈肩部的疼痛和不适，也会造成病人难以入眠、入眠困难。有的神经根型的颈椎病病人，早上起来手臂麻木无力，甚至疼痛难忍，早上或半夜被疼醒

　　睡眠不好的治疗有很多种方法。首先来讲就是进行自我的调整，一定要放下思想包袱，不能够想太多。特别是对于工作上、家庭以及学习上的一些不愉快的事情，最好不要去想它。在睡觉前可以适当的听一下轻松舒缓的音乐，做一下头部的按摩。或者用热水泡一下脚，泡一个澡，都能够

　　睡眠浅大多数情况下，都是由于心理方面的因素造成。比如病人学习、生活、工作压力比较大，精神高度紧张，或者是受到刺激，有烦心事情，这种情况下睡眠都比较浅。当然还和睡觉的环境有一定关系，睡觉的地方比较吵、噪音非常大，或者是睡觉的地方不干净，这样睡眠都比较浅。

　　睡眠不好主要看神经科。睡眠不好，病人正常是由于心理压力过大及精神长时间处于紧张焦虑的状态，有密切的关系。睡眠不好的病人经过饮食及生活习惯等调理，如果效果不佳，正常需要进行药物辅助治疗。现阶段主要的药物包括苯二氮卓类的药物，如安定，舒乐安定。如果效果不好

　　睡眠瘫痪也是属于睡眠障碍的一种疾病，正常是在睡眠的过程中，尤其是在深度睡眠时，人的肌力是最低的。如果这个时候表现出了做梦情况，正常只有眼球可以运动，其他的肌肉由于肌张力过低都不能够自主的运动。如果在这个期间表现出自然醒过来的时候，会表现出只有眼睛能动，

　　睡眠不好的时候要想办法进行调理，首先来讲思想上要看开一点，不能够想得太多，要放下心中的顾虑，放下思想包袱，这样才能够睡好觉。饮食上也需要注意，尽量清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食物，不要吸烟喝酒，要按时的作息，不要熬夜，防止劳累，这样能够有效的缓解睡眠不好

　　大多数成年人正常的睡眠周期在每晚七到八个小时之间，但人群是有明显的个体差异，部分人群每晚睡眠十个小时才会感觉睡眠充足，但也有部分人群每晚睡眠四到五个小时及足够，并且不影响第二天的工作以及学习。此外，睡眠周期还和年龄有密切关系，比如青少年大约睡眠的周期是

　　褪黑素可以帮助睡眠改善。褪黑素只是一种保健品，并不是属于药物。大多数的人群服用褪黑素一到两个月可以起到明显的效果，但是也存在一定的个体差异。褪黑素主要是经过调节内分泌，而不是属于中枢神经的抑制药物。所以，褪黑素相对于传统的镇静安眠药起效的时间会比较长，

　　要想让睡眠更好，正常需要注意以下几点：第一、首先必须保持环境的安静以及舒适，防止各种声音和光线的刺激。第二、需要调整自己的心理状态，防止过度的劳累以及防止精神长时间处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。第三、需要调整饮食，生活习惯，比如在睡前最好不要喝咖啡，浓