易下奶的蔬菜有哪些？

　　含有维生素C的蔬菜很多，基本上所有的蔬菜都含有维生素C，比如，芹菜、西红柿、青菜、辣椒、胡萝卜、白菜、黄瓜、茄子、甘蓝、菠菜、苣荬菜、豆角、西葫芦、豌豆、萝卜、苋菜等等。这些蔬菜能为人体提供丰富的维生素C，有益于人体预防坏血病的发生。维生素C还是抗氧化剂，

　　水果：山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富。蔬菜：辣椒、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富。猕猴桃和辣椒中含量最丰富。一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会维生素缺乏C，其实这种看法是片面

　　温性蔬菜有生姜、葱、大蒜、胡萝卜、韭菜，以及水果荔枝、莲子、大枣还有李子，这些都是具有温性的特点，可以温补人体的内脏，对于改善体质有一定的好处。温性食物在临床应用中，好是和寒性食物相搭配，这样调整阴阳效果比较好。温性蔬菜有芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花

　　比较容易通便的蔬菜包括，芹菜，洋葱，木耳，菠菜，白菜，西红柿等。这些蔬菜含有粗纤维成分比较多，利于胃肠蠕动，促进消化，减少便秘的发生。水果当中，比如说香蕉，苹果，火龙果，也是比较容易通便的。存在便秘的时候，注意不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒，要多喝水，

　　蔬菜的种类有很多，有瓜果类，种子类，根茎类，菌类等，每一种蔬菜含有的营养物质都是不一样的，建议平常尽量选择多样化，不要挑食，含维生素比较丰富的蔬菜，有.胡萝卜，西红柿，黄瓜，苦瓜，叶酸含量比较丰富的，有菠菜，油麦菜，白菜。脾胃比较虚弱的人群，平常可以多

　　易消化的食物主要有土豆、洋葱、冬瓜、番茄等。如果有肠胃不好的患者，在平时可以多吃含维生素较高的蔬菜和水果，能够帮助消化和吸收，促进胃肠道的蠕动，不会加重胃肠道的负担。而且适当的吃一些土豆、洋葱、冬瓜、番茄，能够起到润肠通便的作用，可以预防便秘的发生，还

　　一般有苹果和香蕉以及橘子和猕猴桃等维生素含量都特别高，比如还有柚子和火龙果，含有的维生素都比较丰富，比如柚子中含有丰富的维生素b1和b2以及维生素c和维生素p。还有火龙果中含有丰富的维生素b2和b3以及维生素c等，还有丰富的矿物质，比如铁、磷、钙、镁、钾等。维生

　　便秘吃什么蔬菜好，主要有：一、西红柿，酸甜可口，西红柿对肠道的蠕动具有促进作用，多吃西红柿能够美白、防紫外线，还能够改善便秘。二、芦笋，芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维可以让粪便松软，容易排出体外。三、韭菜，韭菜含有粗纤维比较多而且比较坚韧，不容易被肠胃

　　腹泻可以吃的蔬菜包括，一胡萝卜，具有方丰富的胡萝卜素和营养物质，其有抗炎的功效，促进恢复。二土豆，里面含有丰富的营养物质，能够补充机体所需营养物质，促进症状缓解。三山药，能够健脾养胃，促进腹泻症状的缓解，缩短病程。1.宝宝在腹泻期间添加蔬菜调理，能够很好

　　如果胃肠道不好的话可以吃一些温性的蔬菜，比如白萝卜、韭菜和土豆等。最好不要吃酸性的蔬菜，比如芹菜、大蒜、生菜等，另外平时可以多吃一些像冬瓜、卷心菜之类的蔬菜，这些对脾胃有一定的养护作用，另外山药可以促进胃肠道的消化，对脾胃有一定的好处，而甘蓝可以抗胃溃