怎样使大脑的记忆力提高？

　　女性脱发、记忆力下降，大部分考虑是心里压力大、过度紧张造成，如果长期睡眠不足、睡眠质量下降，也可以表现出。首先，要放松心情，必要的时候可以找亲近的朋友，倾诉自己的内心，不要想太多事情。可以适当的参加一些体育锻炼，进行一些社会活动，可能会有助于放松心情。

　　如果我们表现出了记忆力下降和失眠，我们一定要先查明记忆力下降和失眠导致的原因，是单纯的失眠，还是除了失眠，还有其他一些焦虑、抑郁的情绪，导致这种记忆力的下降。同时我们也要除外一些，其他的器质性的病变，也会导致这种情况。如果说我们明确诊断以后，能吃一些改

　　表现出失眠记忆力减退，首先是要改善失眠。如果长时间睡眠不好，大脑得不到休息，容易表现出记忆力下降，容易表现出精力不集中等临床表现。建议这些病人首先要做好心理的调整，消除对失眠的恐惧，平时保持一种比较愉悦的心情。第二，这种病人要养成良好的习惯，平时要做到

　　经过生活方式的改变，来改善失眠和记忆力下降的程度。可以在睡觉前尽量防止看手机，在睡前防止做剧烈活动，不要看比较刺激的影片或者玩游戏，经过睡眠的改善，记忆力也能得到一些明显的恢复。可以做一些量表，评估一下失眠的程度，还要评估一下失眠原因。由于情绪方面的因

　　失眠、记忆力差是两个问题。第一，先要去确认到底是不是记忆力下降了。因为正常人随着年龄的增长，20岁以后记忆力就开始处于一个衰退的状态，可能在40~50岁会感觉记忆力明显衰退了。假如是一个正常的生理现象，也不要太过紧张，不要太在意，这是一个自然现象。第二个要去

　　如果青少年记忆力差，平时可以适当多吃鱼肉、虾、海参以及核桃、松子等坚果类食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、鲜元素等营养物质，具有健脑益智的功效。还要建立规律的生活方式，避免熬夜，否则大脑过度疲劳也会出现记忆力低下的现象。日常生活中还要坚持锻炼身体，多呼吸新

　　记忆力下降考虑是因为患者经常熬夜、睡眠严重不足、精神压力过大或是营养不均衡，过度节食，体内缺乏营养等原因所引起；其次，不排除是植物神经功能紊乱、大脑供血不足或是肾虚、脑梗塞等疾病所引起。如果患者是因脑供血不足所引起，患者可以遵医嘱服用阿司匹林、氯吡格雷

　　改善记忆力的药物有乙酰胆碱酯酶抑制剂，如多奈哌齐、卡巴拉汀等，可以提高脑内的乙酰胆碱，加强神经代谢。还可以使用促进脑细胞代谢以及恢复的药物，如辅酶a、脑蛋白水解物、胞磷胆碱钠等。其次可以服用调节大脑神经递质的药物，如维生素B1、谷维素等。此外可以服用脑血

　　记忆力越来越差考虑与长期精神紧张、精神压力过大、睡眠不足、年龄增长、用脑过度有关。但患者如果是在短时间内迅速出现记忆力下降，也怀疑与神经衰弱、植物神经功能紊乱有关。除此之外，脑供血不足、脑动脉粥样硬化、上颌窦炎、额窦炎等疾病同样会造成记忆力下降。在记忆

　　含有不饱和脂肪酸的食物能补脑、增强记忆力，如深海鱼、坚果类食物、蛋黄等。不饱和脂肪酸中的二十二碳六烯酸，即DHA是大脑神经发育的重要构成成分，可以提高大脑活性，增强记忆力、思维能力，延缓老年痴呆。鸡蛋蛋黄中的卵磷脂可以形成乙酰胆碱维持大脑活性，提高人体反