什么东西有助睡眠？

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。此外，核桃、葵花籽、小米、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是

　　喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。想要实现催眠的效果，可以喝这几种茶：1、金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。2、姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体

　　可以吃含有蛋白质的食物促进伤口愈合，可以吃各种动物性食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛羊肉，也可以吃各种蛋类，患者可以每天喝牛奶，还可以吃各种豆制品，如黄豆、黑豆等，可以获得植物性蛋白质。蛋白质可以促进细胞合成，参与人体内的代谢，增强抵抗力。患者也可以吃含

　　如果患者存在失眠多梦等情况，睡前可以使用酸枣仁、百合、刺五加等中药泡水饮用，这些中药都可以起到镇静安神和养心除烦的效果，非常适合失眠人群，但是不宜饮用过量，防止增加排尿量，影响睡眠质量。患者也可以少量饮用蜂蜜水或者温牛奶，从而改善睡眠。患者晚餐也不宜进

　　减肥期间可以适当食用苹果、桃子、柚子、橘子、葡萄等水果，有利于减肥。因为此类水果热量相对偏低，食用后不会引起发胖，还含有丰富的维生素、微量元素，有利于维持饮食营养均衡，避免引起营养不良。此外，此类水果还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，具有促进消

　　喝牛奶有助于睡眠，特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶，还可以自我进行头部按摩，听舒缓的音乐来放松

　　在孕期准备过程中，女性应尽量多吃一些高蛋白、高营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、羊肝和各种新鲜水果蔬菜，这些食物可以补充人体所需的营养素和微量元素，也有助于怀孕。怀孕期间，还可以多吃叶酸含量高的水果和蔬菜。比如，可以多吃绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、苹果、

　　暖宫孕子丸有助孕的功效。暖宫孕子丸在临床上主要的功效是温经散寒、行气止痛、滋阴养血。如果女性平时有血虚气滞、腰酸疼痛、子宫寒冷、月经不调等症状引起受孕困难，可以遵医嘱服用暖宫孕子丸改善症状，帮助受孕。此药主要是通过促进人体的血液循环，将输卵管局部的充血

　　暖宫孕丸在临床上有助孕、一定程度上促进排卵、暖宫的作用。在临床使用过程中，必须注意不要与西药促排卵药合用或在医生指导下使用。如果中西医结合促排卵，临床上可能会引起卵巢过度刺激，从而引起下腹痛、呕吐、头晕等一系列症状。临床上一定要慎重对待，最好在医生的指

　　睡眠质量差的患者在晚上可以适量喝点薰衣草茶，其香气浓郁，有助眠安眠的功效；喝茉莉花茶可以缓解患者的紧张情绪，还能镇静神经；也可以选择喝竹叶灯芯草茶，两者一起泡茶喝可以清心去烦、清热止渴，可以缓解对心烦引起的失眠症状。另外，患者还可以选择用莲子、龙眼肉、