女人淡斑吃什么维生素？

　　涂维生素E是不能长睫毛的。维生素E主要的作用是抗氧化，可以帮助减轻色素沉着及淡化皱纹，但是涂维生素E长睫毛没有科学依据。睫毛的长短主要和先天遗传和后天发育等因素有关，涂维生素E起不到延长睫毛的作用。想要睫毛长，平时应该注意均衡摄入营养，注意休息，保证充足的

　　人体维生素d的主要来源：首先就是从食物中获取，包括鱼类、动物肝脏、虾、牛奶、蘑菇、橙汁、蛋黄、瘦肉、坚果、蔬菜、谷物类及豆制品和水果等中都含有一定量的维生素D。其次需要通过皮肤的光照合成，这是人类维生素d的主要来源。人类皮肤中的脱氢胺固化醇生物合成的前体

　　出现皮肤瘙痒的现象可能是因为缺乏维生素A引起的。因为体内缺乏维生素A容易引发皮肤瘙痒、脱皮、干燥粗糙等不良现象，可以通过进食鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、大枣等含维生素A的食物进行补充，或者直接口服维生素A。也有可能与缺乏维生素没有关系，是因为皮肤过敏、湿疹、皮

　　哺乳期可以吃维生素b2，维生素B2属于水溶性的维生素，在哺乳期适当服用维生素b2，可以缓解提高母乳的质量，改善皮肤角化，促进细胞再生还能够保护视力，缓解眼疲劳，维生素b2片能够治疗口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等疾病。维生素b2不仅有利于哺乳期宝妈的健康，对宝

　　人体缺乏维生素C容易患上坏血病，主要表现为身体乏力、体重下降、食欲减退、脸色苍白等，随着病情的逐渐发展，皮肤及黏膜等部位还会出血，如果不及时进行治疗，还会直接影响铁剂的吸收和利用，诱发缺铁性贫血，从而威胁患者的生命。患者平时应该多食用富含维生素C的食物，

　　富含维生素B的水果有梨子、橘子、桃子、香蕉、芒果、猕猴桃、草莓、樱桃、葡萄、苹果、荔枝、火龙果、柚子等。维生素B属于水溶性维生素，其中维生素B1可以抑制胆碱酶活性，减轻皮肤炎症，维生素B2则会参与人体的氧化还原反应，对人体的代谢有极为重要的意义，维生素B3和维

　　维生素B族能够参与人体内糖类、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢，同时维持内分泌系统。维生素B1还可以抑制胆碱酯酶的活性，保持消化系统的正常功能，也可以有效治疗脚气病、周围神经炎等疾病。维生素B2则可以预防和治疗口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，而维生素B6还可以起

　　头皮屑多考虑与缺乏维生素a、维生素b有关。这两种维生素可以增强皮肤的屏障功能，维持皮肤的完整性，减少皮肤疾病发生；缺乏后容易导致皮肤细菌、真菌等微生物感染，从而引起头屑症状。平时需要多吃胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、蘑菇、牛奶、扇贝、鱼肉等食物。还需要注意头部

　　天灿维生素c咀嚼片的作用是可以增强人体的免疫功能，帮助减少感冒、增强身体健康，减少一些其他异常疾病等发生的几率性。同时也可以缓解身体出血的现象，提高新陈代谢，也有利于消除色斑的功能。如果脸上有斑点，有一定的淡化作用，应用这种咀嚼片的时候。建议还是需要同

　　维生素B1广泛存在于天然食物中，小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，里脊肉，火腿，黑米，鸡肝，胚芽米等。含维生素B1多的水果有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，猕猴桃等。绿叶菜中含量也较高，芹菜叶，莴笋叶，菠菜，苋菜，雪里蕻等，动物肝脏，葵花籽，木耳，杏