维生素b1的食物？

　　维生素E使用可以一天一次。一次一粒，可以拨开使用，用里面的油涂抹在脸上，也可以达到祛斑内容的目的。还可以营养肌肤，要注意切开一定要避光，进行外敷，光有氧化功能，也可以用维生素E和蜂蜜进行服用，一天一次有抗自由基的作用。另外还可以营养肌肤、祛斑、美白、去皱

　　对于外用维生素E主要是用于皮肤干燥的治疗。禁忌症主要是对药物、药品过敏的人是禁止使用的。还有就是有黏膜部位的皮肤损害的人要避免使用。其次就是对皮损的地方要尽量避免使用。如果有相关的皮肤病，最好还是到专科的医院找专业的医生进行正确的对症治疗。

　　B族维生素是一种水溶性的维生素，主要生理作用就是促进人体的新陈代谢以及能量代谢。缺乏B族维生素，很容易出现神经代谢以及能量代谢的一些不适的症状。每种维生素含有的食物都是不一样的，维生素B1主要是粗粮的种子外皮中。维生素B2主要是在动物的食品中。维生素B6在蔬菜

　　维生素D3是人体必需的营养成分，可以提高人体对钙磷的吸收。身体里如果缺乏维生素D3，那么指甲的月牙会变浅，对于钙磷不能吸收，从而引发软骨病、骨质增生、心情抑郁、骨骼疼痛、疲劳虚弱，甚至会出现癌症。如果婴儿缺乏维生素D3，会出现盗汗、头发变黄、变稀有、枕秃的现

　　维生素属于人体非常重要的营养物质，它里面包含了维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，里面与我们关系最大的就是维生素C，当人体缺少维生素C，身体会怎么样?　　维生素C是什么?　　维生素C属于一种抗氧化物质，被人们称为抗坏血酸，它属于人体必须的13种微量元素之一

　　参与代谢、改善消化道不良的症状、预防贫血。维生素B包括维生素B1和维生素B，要维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等等。维生素B它是一种水溶性的维生素，在体内停留的时间是比较短的，所以说必须每天补充维生素。它是所有人体组织必不可少的营养素，也是释放能量的关

　　谷维素主要用于治疗植物神经功能紊乱。维生素B1，一般用于治疗神经营养障碍。引起神经营养障碍常见的疾病，包括脑血管疾病，可见于脑梗死、脑出血。也可能是由于脊髓的病变所引起，比如急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓亚急性联合变性，患者均可以出现。如果患者有周围神经系

　　用来治疗巨幼细胞性贫血。维生素B12是B族维生素的一种，临床上主要用来治疗巨幼细胞性贫血，目前临床上有口服和注射两种剂型，但是使用的时候也有一些注意事项。痛风的患者如果使用维生素B12，可能发生高尿酸血症，有条件的时候，用药过程中应该监测血中维生素B12的浓度，

　　维生素A的来源分别是动物性食物来源和食物性食物来源，一般动物性食物来源，维生素A主要存在于深水鱼、就是海水、鱼、还有哺乳动物的肝脏中。植物性食物来源主要是在胡萝卜素当中，像羊、肝、鸡、肝、芒果、西兰花、猪肝、胡萝卜、菠菜、生菜、白菜、橘子，奶油都含有非常

　　维生素e具有抗氧自由基的作用，可以促进皮肤细胞代谢，有淡斑美白的效果和除皱的作用，建议可以每晚使用少量的维生素e涂擦面部，或者使用含有维生素e的护肤品护理皮肤。如果身体有明显的缺乏维生素e的症状，也可以通过口服药物补充维生素e，当然一定要在医生的指导下进行