缺维生素b1吃什么？

　　维生素D3是人体必需的营养成分，可以提高人体对钙磷的吸收。身体里如果缺乏维生素D3，那么指甲的月牙会变浅，对于钙磷不能吸收，从而引发软骨病、骨质增生、心情抑郁、骨骼疼痛、疲劳虚弱，甚至会出现癌症。如果婴儿缺乏维生素D3，会出现盗汗、头发变黄、变稀有、枕秃的现

　　维生素属于人体非常重要的营养物质，它里面包含了维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，里面与我们关系最大的就是维生素C，当人体缺少维生素C，身体会怎么样?　　维生素C是什么?　　维生素C属于一种抗氧化物质，被人们称为抗坏血酸，它属于人体必须的13种微量元素之一

　　参与代谢、改善消化道不良的症状、预防贫血。维生素B包括维生素B1和维生素B，要维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等等。维生素B它是一种水溶性的维生素，在体内停留的时间是比较短的，所以说必须每天补充维生素。它是所有人体组织必不可少的营养素，也是释放能量的关

　　谷维素主要用于治疗植物神经功能紊乱。维生素B1，一般用于治疗神经营养障碍。引起神经营养障碍常见的疾病，包括脑血管疾病，可见于脑梗死、脑出血。也可能是由于脊髓的病变所引起，比如急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓亚急性联合变性，患者均可以出现。如果患者有周围神经系

　　用来治疗巨幼细胞性贫血。维生素B12是B族维生素的一种，临床上主要用来治疗巨幼细胞性贫血，目前临床上有口服和注射两种剂型，但是使用的时候也有一些注意事项。痛风的患者如果使用维生素B12，可能发生高尿酸血症，有条件的时候，用药过程中应该监测血中维生素B12的浓度，

　　维生素A的来源分别是动物性食物来源和食物性食物来源，一般动物性食物来源，维生素A主要存在于深水鱼、就是海水、鱼、还有哺乳动物的肝脏中。植物性食物来源主要是在胡萝卜素当中，像羊、肝、鸡、肝、芒果、西兰花、猪肝、胡萝卜、菠菜、生菜、白菜、橘子，奶油都含有非常

　　维生素e具有抗氧自由基的作用，可以促进皮肤细胞代谢，有淡斑美白的效果和除皱的作用，建议可以每晚使用少量的维生素e涂擦面部，或者使用含有维生素e的护肤品护理皮肤。如果身体有明显的缺乏维生素e的症状，也可以通过口服药物补充维生素e，当然一定要在医生的指导下进行

　　有降压、降脂、增强皮肤弹性，延缓衰老作用。维生素E其水解产物为生育酚，使女性雌性素浓度增高，提高生育能力，用于预防流产和不孕症的治疗；使男性精子活力和数量增加，还可用于防治男性不育症。维生素E是最主要的抗氧化剂之一，可以清除体内的自由基，抑制脂质过氧化反

　　维生素A与人体正常视觉的发育有很大关系，维生素A属于脂溶性的维生素，可以维持正常的视觉功能。含有维生素A的食物，有胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃。另外，平时不要长时间对着电脑、手机，要注意眼睛的休息，不要熬夜。另外在维生素A缺乏的情况下，可以服用维生素A胶囊

维生素C泡腾片中除了丰富的维生素以外，还含有一定量的有机酸和小苏打，少量的摄入可以增强人体的免疫力，起到抗氧化的作用。但是摄入过量可能会引起胃胀、胃痛等现象，而且会加重心脏的负担，有可能会出现心慌、心悸等现象，建议最好可以减少通过维生素C泡腾片来补充维生素。