早醒型失眠怎么自我恢复？

　　总是出现失眠的现象，这属于是体质虚弱，神经衰弱导致的。如果平时压力过大，也会导致失眠的现象，平时应该尽量注意保持心情舒畅，不能有太大的压力。应该养成良好的生活习惯，多参加户外运动，加强体育锻炼，加强体质。如果失眠严重的时候，可以适量的吃点调理神经的药物

　　更年期会表现为失眠的症状。这是由于在更年期卵巢分泌的雌激素和孕激素水平的下降，所以患者往往会出现神经精神的症状，表现为比较激动，容易暴躁、焦虑、多疑、情绪也会比较低落，而且自信心会降低，记忆力减退以及注意力不集中。睡眠障碍也是常见的临床表现。

　　失眠的人需要注意睡眠卫生教育，养成良好的睡眠习惯。进行睡眠控制，看书、看电视时间不要太长。如果有睡意就上床睡觉，白天尽量不要午睡。　　失眠本身就是十分普遍的一个现象，发病率逐渐上升，失眠的人特别需要注意睡眠卫生教育，首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除

　　学习压力大、紧张原因、生活没有规律。还有自身性格、心理原因，有一部分是焦虑、抑郁、精神分裂的人失眠。还有一些体质比较弱，免疫力低下的人容易出现失眠症。　　失眠的确是老年人比较多，随着年龄的增长，躯体疾病的增多，造成失眠比较多，但现在社会节奏加快和竞争加

　　失眠会引发其他精神疾病，严重可以导致精神分裂或者抑郁症、焦虑症等。患者的工作学习效率都会下降。长期失眠还可造成过早衰老、缩短寿命、免疫力下降等。　　长期失眠病人，由于长时间处于睡眠不足状态，严重引起感知方面的变化，如视野变化，幻视等，使人脾气暴躁、攻击

　　部分人会出现头晕、乏力、食欲减退、纳差，有慢性病的人诱发疾病发作。也可以出现消化不良、消瘦、记忆力减退、反应迟钝，精神恍惚这些症状。　　失眠是一个很折磨人的疾病，现在逐年都上升，是很常见的一种疾病。多数的短暂性失眠患者一旦导致失眠的原因解除了，症状就可

　　如果短暂性失眠症的病人解除失眠原因以后，进行自我调整，可以自愈的。长期失眠的人可能自愈的时间长一些，或者是必须需要药物的治疗。　　失眠能自愈，对短暂性失眠的人可能更多一些。人体可以适应生存环境，它自有调解能力，有一定的自愈能力，只是超出了这个能力，会对

　　如果有精神障碍必须给予适当治疗，药物成瘾患者进行解毒及康复治疗，疼痛引起的失眠可以用镇痛剂。消除对失眠的恐惧、消除焦虑、减少情绪和精神压力，增强信心，同时做心理疏导。　　现在失眠的人比较多，长期失眠的患者，病因需要经过专门的神经、心理和精神方面的评价，

　　第一、按摩足底。先用温水泡脚，然后对足底从轻逐渐加重，从外到中间缓慢重复按摩。第二、按摩头部。从前额部发际处开始往上，用食指向后反复按摩。　　按摩只是一种调理方法，不一定所有的患者按摩后都能快速入睡，对短暂性或者短期失眠患者来说按摩可能有效。但此类方法

　　治疗失眠小妙招，睡前饮用温牛奶，做活动，比如散步、太极拳，还可以听轻音乐，睡觉前喝一两红酒，还有看书、静坐。因为失眠治疗个体差异很大，根据病人状况制定方案。　　治疗失眠小妙招，患者可以睡前饮用温牛奶，有助于睡眠，坚持使用效果更好，睡前做活动，即散步、太