基础代谢1500低吗？

　　如果是肥胖人群在减肥过程中摄入的热量低于基础代谢是有好处的，这种饮食有利于消耗身体储存的能量，从而起到瘦身的效果。但如果身材正常的人群或长期摄入热量低于基础代谢是不好的，因为这种情况会造成身体过度消瘦，出现营养不良、贫血等症状，影响人体健康。对此，建议

　　如果长期存在吃不饱的情况，则机体的基础代谢速率会下降。因为身体具有自我调节机制，长时间不能摄入所需的热量，机体会自动进行自我保护，降低代谢率，减少身体对热量的需求，以适应目前的饮食情况，但是这种改变对机体是不利的，可能会导致抵抗力下降，易感疾病。其次，

　　一般一个成年人一天的基础代谢量大约为1200至1500大卡左右，没有具体的数值，因为每个人的体质、进食、消耗、环境气温、年龄、性别以及气候等情况均不同。计算机体每天基础消耗的大卡，可以用来参照每天进食食物的热量，并结合适当的运动，有一定减肥和瘦身的作用。另外，

　　女性基础代谢在1200卡路里左右是正常的，基础代谢可以维持身体各组织、机能以及细胞代谢所消耗的热量。如果基础代谢过高，可能会导致体内的热量消耗过快，从而出现身体消瘦、肌无力等症状。出现基础代谢偏低现象时，可能会出现肥胖、食欲下降等症状。基础代谢偏低时，应在

　　成年女性基础代谢1300卡路里属于正常现象。如果是男性，则1300卡路里有所偏低。基础代谢受到年龄、体重、身高、活动等因素的影响，身体偏瘦、体质虚弱的人，可能会出现基础代谢偏低的现象。想要提高基础代谢需要积极进行运动，比如跳绳、跑步、游泳等，同时还应保持充足的

　　一般不建议摄入热量低于基础代谢，因为这种情况下会导致人体的肌肉含量下降，减肥之后可能瘦掉的都是一些水分，很容易出现反弹。建议摄入的热量应该略高于基础代谢，或者维持在平衡的状态。

　　基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，随着性别，年龄等不同而有生理变动，比如男性的基础代谢率平均比女性高，幼年比成年高，年龄越大代谢率越低。同时，随着疾病的发生，也可以影响到基础代谢。一般亚洲人的代谢在1200到1400大卡，欧美人在1500到2

　　女性基础代谢率在1200大卡左右，若是基础代谢率较快的女性可能是1400大卡，具体的数值与性别、年龄、健康状况等有关并不能一概而论。女性想要知道自己的基础代谢可以通过以下公式来计算，如S（m2）=0.0061身高（cm）+0.0128体重（kg）-0.1529，若是数值超过正常值20%时，

　　女性基础代谢不足首先要做到生活作息和饮食上的调整。多数建议女性在晚间10点左右上床睡觉，睡觉前可以适当泡脚和听轻音乐。女性要减少油腻性食物的摄入，也不建议吃高盐高糖的食物，需要多吃当季的蔬菜水果，如青菜、白菜、韭菜、荠菜、西蓝花、苹果、香蕉、火龙果、芒果

　　人体一天的基础代谢能量是1200-1500kcal，由于每个人的年龄、身体素质、健康状况、甲状腺功能等不同，每天基础代谢消耗的能量也是不同的，有的人基础代谢率比较高，每天基础代谢消耗的能量比较多，有的人基础代谢率低，每天基础代谢消耗的能量就会比较少。基础代谢能量指