失眠如何护理?

刘仕翔 2025-06-17 12:12:56 1

  失眠患者在睡前可以用温牛奶,能够起到安神镇静的功效。可以在睡前进行泡脚、按摩,能够促进气血运行、放松身心。部分患者失眠与过度紧张、焦虑有关,平时还要注意放松,可适当进行户外运动,并与周围人多交流。此外,患者还要对不良睡眠习惯进行纠正。在睡前避免进行观看刺激性影片或是进行剧烈运动,而且不得大量进食或是饮用咖啡、浓茶,否则还会引起交感神经兴奋,加重失眠。

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