含维生素b12的食物和水果有哪些？

　　维生素A对皮肤具有明确的营养作用。有的患者如果皮肤角化程度异常，在一定的程度上能够补充维生素A就能够缓解患者皮肤的角化程度。也有的患者如果缺乏维生素A，可能会形成一定的疾病，比如形成了糙皮病，如果出现这种现象，补充维生素A就具有明确的治疗作用。

　　维生素e擦脸多久祛斑，跟色斑产生的原因和每个人的体质有一定的关系。如果是比较表浅的色斑，而且患者改变生活中不良的习惯，早睡早起不熬夜，那么祛斑的效果相对好一些，可能一个月左右对色斑有一定的改善作用。如果是色斑比较深，而且患者不良生活习惯不能得到纠正，经

　　维生素c和维生素e可以在一起吃。两个都是人体所必需的维生素。这两种维生素，在一般情况下，通过合理的进食结构搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，就可以满足机体的需要，不需要再服用。药物性维生素c、维生素e，在临床中，治疗维生素c或者维生素e缺乏性疾病。需要在医生的指导下

　　维生素C是人体必需的一种营养元素，一旦缺乏会对身体造成伤害。人体维生素C的主要来源是食物，而绝大多数的蔬菜和水果或多或少含有维生素C。水果当中猕猴桃、鲜枣、橙子、柠檬，和蔬菜当中的白菜、油菜、芹菜含量均相对较高。但是高温加热容易导致维生素C破坏，应尽量选择

　　有部分患者失眠是身体里缺乏一些维生素，比如B族的维生素。这样可以适当的补充一些维生素，比如复合维生素等等，可以改善患者的失眠。同时，失眠也会跟环境的因素以及心理的因素、情绪问题会有很大的关系。所以，在补充维生素的同时，也比较关注患者的其他的方面的因素，

　　维生素E可以长期吃，中毒的可能性比较小。维生素E属于一种脂溶性的维生素，与其他的脂溶性维生素相比，毒性作用是很小的。曾经有报道称每日口服维生素E 2000毫克以上，连续半年没有发现有不良作用的。但是也有人认为，如果摄入大剂量的维生素E，可能会干扰维生素K的代谢，

　　长期缺乏维生素D，患儿会表现出佝偻病，而对于成人，会表现为骨软化症。佝偻病的患儿，轻型的主要是表现出精神神经症状，可能是有不活泼、食欲减退、脾气不好等这些症状。如果进一步发展，可以出现骨骼的变化，头、胸、四肢都可以出现骨骼的畸形，进一步加重，还可以出现

　　维生素C是水溶性的维生素，人体是不能自已合成的都是外来的，一般饮食水果蔬菜里会含有维生素C。在某些特殊情况下需要进行补充或者预防用药。例如服用硫酸亚铁或者右旋糖苷铁的时候需要维生素C来促进吸收。维生素C本身会减轻毛细血管的脆性能够减轻出血性疾病的发生，临床

　　抗氧化和抗血栓、促进铁的吸收。维生素c是人体必须的维生素之一，参与机体各种物质的代谢。每天正常的饮食，就可以摄取足够的人体需要的维生素c，药物维生素c主要的作用抗氧化和抗血栓作用。对于缺铁性贫血，可促进铁的吸收，并且能够促进伤口的愈合，治疗维生素c缺乏症。

　　维生素e是人体必需的维生素之一，其主要的功效是抗氧化，还可以促进性激素的分泌，提高生育能力，预防流产。在日常生活中，维生素e可以作为美容护肤品类，能够延缓衰老。还可以预防心脑血管疾病等。维生素e属于脂溶性维生素，长期大量服用会引起副作用，会引起头晕、头痛