每天5公里一个月能瘦多少？

高血压患者应该制定一套适合自己体质的体育锻炼，如果体质比较强壮，而且肥胖的患者可以每天步行5公里，但是在走路的过程当中需要保持心情舒畅，速度不要过快。如果体质比较虚弱，应该是适量的限制运动量，如果运动量太大，会导致血液循环加速，导致血压增高。

高血压的患者可以通过非药物的治疗方法来控制血压。适合患者运动的方法包括慢走，打太极拳等。高血压患者其步行的时间一般控制在半小时左右，是否能够耐受长时间长距离的行走，需要结合患者的体质以及是否合并有其他疾病。如果患者觉得步行时间太长或者是步行距离太远，会引起

　　每天跑步10公里一个月，体重大概能瘦5公斤左右。由于每人每天摄入的水分以及能量不同，具体能瘦多少斤存在一定的个体差异。建议运动的同时还应该控制饮食，避免体重不下反上。

　　有减肥需求的人群一般需要走路六到八公里，就会有减肥的作用，在步行时可以快速走路为主，同时需要进行肌肉的拉伸运动。此时您还可以多进行慢跑、游泳等有氧运动，可以加速减肥。

　　每天跑10公里，一般一个月是可以瘦5-10斤左右的，不过具体要看你减肥的方式，如果你光运动，但是不控制自己的饮食，那么并不能起到减肥的目的，平时还要限制高热量食物的摄入。

　　50岁的人要跑步，是不能立刻跑长程的，会引起机体不适，加重心脏功能的负担，一般可以选择50米左右的路程，如果习惯了，再慢慢的增加距离，如果体力稍好，长期有运动的习惯，也可以跑300米的。

　　每天跑5公里是比较伤膝盖的，过度运动会导致膝关节损伤，引起半月板的撕破，但是具体情况还是因人而异的，润便你长期有锻炼的习惯，已经这种运动量了，每天跑五公里也不会有太大的影响。

　　每天坚持跑步半小时能够促进身体的血液循环，增加身体的疲惫感，从而促使睡眠质量得到提高。还能够增强身体的抵抗力，有效的预防疾病的发生。另外，您需要适当的进行运动，并保证饮食的营养均衡，并保证钙质的补充。