孕晚期便秘严重拉不出来可采取调整饮食、适度运动、养成良好的排便习惯、慎用药物、保持心情舒畅等措施。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可以吸收水分,增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于排便。同时,要保证充足的水分摄入,避免大便干结。
2.适度运动
孕妇可以根据自身情况进行适当的运动,如散步等。运动能够增强肠道蠕动,改善便秘情况,但要注意运动强度不宜过大,避免过度劳累。
3.养成良好的排便习惯
定时排便,即使没有便意也可尝试在每天固定时间去厕所蹲一蹲,以形成条件反射。排便时要专注,避免玩手机等分散注意力的行为。
4.慎用药物
如果便秘非常严重,经过上述方法仍不能缓解,应在医生的指导下谨慎使用药物,如乳果糖等,切不可自行随意用药,以免对胎儿造成不良影响。
5.保持心情舒畅
压力和不良情绪可能会加重便秘,孕妇要尽量保持心情愉悦,放松心态,有助于改善肠道功能。