半月板术后的恢复和保养，需遵循医嘱进行康复训练、注意休息和制动、定期复查、保持良好的心态、加强营养、避免不良姿势和动作、控制体重等。
1.遵循医嘱进行康复训练
术后应在医生指导下逐步开始康复锻炼，包括关节活动度训练、肌力训练等。这有助于增强关节周围肌肉力量，稳定关节，促进恢复。过早或过度运动可能导致损伤，而不进行适当锻炼则可能影响关节功能恢复。
2.注意休息和制动
在术后初期，要保证足够的休息和适当的制动，避免过度负重和剧烈活动，给手术部位创造良好的恢复环境。但也不能长时间完全不动，要根据恢复进度合理安排。
3.定期复查
按时到医院进行复查，让医生评估恢复情况，及时发现可能出现的问题并调整治疗方案。复查能确保康复进程在正确的轨道上。
4.保持良好的心态
积极乐观的心态对于康复很重要，不要因暂时的不适或困难而灰心丧气，要相信通过努力可以恢复良好的关节功能。
5.加强营养
摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，为身体提供充足的养分，促进组织修复和伤口愈合。
6.避免不良姿势和动作
日常活动中要注意保持正确的姿势，避免深蹲、过度扭转关节等可能损伤半月板的动作。
7.控制体重
过重会增加关节负担，不利于半月板术后恢复，应通过合理饮食和运动控制体重在适宜范围内。
