腿着凉了膝盖疼可以采取注意保暖、适度休息、热敷、按摩、适当的运动、使用药物等措施。
1.注意保暖
膝盖部位受凉后,血管收缩,血液循环变差,容易导致疼痛。及时增加衣物,尤其是对膝盖进行特别的保暖防护,如使用护膝等,能有效缓解疼痛。
2.适度休息
避免过度活动加重膝盖的负担,让膝盖得到充分的放松和恢复,有利于疼痛的减轻和缓解。
3.热敷
用热毛巾或热水袋敷在膝盖上,能促进局部血液循环,舒缓肌肉紧张,减轻疼痛不适。
4.按摩
通过按摩来放松膝盖周围的肌肉,改善局部的血液供应,但要注意按摩的力度不宜过大,以免造成损伤。
5.适当的运动
如进行一些非负重的关节活动,增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性,但要避免剧烈运动。
6.使用药物
疼痛严重时,患者可遵医嘱选用布洛芬、塞来昔布等药物来止痛。