增强精子活力的食物包括富含维生素的食物、含有镁的食物、坚果、泥鳅、海参等。
1.富含维生素的食物
维生素能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中,维生素E与生殖系统关系最为密切,缺少维生素E会导致睾丸损害;而维生素C有抗精子氧化损伤的功效。
2.含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3.坚果
坚果中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些脂肪酸有助于精子细胞的成熟。
4.泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。
5.海参
海参具有补肾益精、壮阳疗痿的功效,有助于增强精子活力。