小孩保护视力的方法为控制用眼时间、保持正确的读写姿势、增加户外活动、避免不良用眼环境,同时需合理饮食。
1.控制用眼时间
避免长时间近距离用眼,如看电视、玩手机等,建议每20分钟休息一次,向远处眺望或闭目放松。
2.保持正确的读写姿势
书本离眼睛一尺,胸口离桌一拳,握笔手指离笔尖一寸。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动,让眼睛充分接触阳光,有利于预防近视。
4.避免不良用眼环境
不在昏暗或强烈的光线下看书、写字,使用电子设备时应调整好亮度。
5.合理饮食。
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、鱼肝油、蛋类、豆类、动物肝脏等,有助于保护视力。控制糖分摄入,避免过度食用甜食,因为过量的糖分会导致眼睛晶状体变凸,增加近视的风险。还需多喝水,保持身体水分充足,有助于维持眼部组织的正常代谢。