临床并无数据显示双下巴怎么减最有效,出现双下巴后,可以通过控制饮食、加强锻炼、局部按摩等方式改善。
1.控制饮食
日常需减少炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等高脂肪、高热量食物的摄入,增加小青菜、黄瓜、苹果等含有丰富的纤维的食物,以帮助减少脂肪堆积。同时,还需保持足够的水分摄入,促进新陈代谢。
2.加强锻炼
可以进行面部和颈部的运动,比如抬头、张嘴、伸缩舌头等,加强面部肌肉的锻炼,促进脂肪燃烧。此外,还需坚持进行全身性的有氧运动,比如跑步、游泳等,以帮助减少全身脂肪,从而减轻双下巴。
3.局部按摩
一般可以使用手指腹从锁骨下方开始沿着颈部向上推压至耳后方,并在此处做环形按揉约30秒左右,以加快局部血液循环,促进脂肪代谢吸收,以辅助减轻双下巴。
除以上方法外,还需保持良好的生活习惯,避免长时间低头看手机或电脑,以免加重双下巴。同时,保持充足的睡眠,有利于减轻压力,促进身体健康。