腰扭伤后要想好得快,可采取立即休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法改善。
1.立即休息
腰扭伤后应马上停止活动,尽可能卧床休息,减少腰部受力,避免进一步损伤。休息可以缓解疼痛,给受伤的腰部创造恢复的条件。
2.冷敷与热敷
在扭伤后的初期,可进行冷敷,用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次1520分钟,每天数次,有助于减轻肿胀和疼痛。一般48小时后可改为热敷,促进血液循环,加快恢复。
3.药物治疗
若疼痛较为严重,可能需要口服非甾体类抗炎药来止痛和抗炎,比如布洛芬、对乙酰氨基酚。
4.物理治疗
如超声波、红外线照射等物理疗法,能改善局部血液循环,促进组织修复。
5.康复训练
在疼痛缓解后,可逐渐进行适度的康复训练,如腰部的伸展、旋转等运动,增强腰部肌肉力量和柔韧性,但要注意避免过度运动造成二次损伤。
如果扭伤严重,疼痛剧烈、持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状,应及时就医,进行详细检查,如X光、磁共振成像等,以排除骨折、腰椎间盘突出等其他问题,并在医生的指导下进行专业治疗。