防止近视眼度数增大需注意保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、控制用眼环境、合理饮食、佩戴合适的眼镜等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本或屏幕保持适当的距离,避免长时间近距离用眼。每20-30分钟,应休息5-10分钟,向远处眺望或闭目放松。
2.增加户外活动时间
户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光线,有助于预防近视的发生和发展。建议每天户外活动2小时以上。
3.控制用眼环境
保持室内光线充足,避免在昏暗或强烈的光线下用眼。使用电脑、手机等电子设备时,应调整屏幕亮度和对比度,以减少对眼睛的刺激。
4.合理饮食
均衡饮食对眼睛健康很重要。多摄入富含维生素A、C、E、B1、B2、D等营养物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏、乳制品等。
5.佩戴合适的眼镜
如果已经近视,应及时佩戴合适的眼镜,并定期更换。不建议盲目追求高折射率的镜片,应根据实际情况选择合适的镜片。