气血虚的人适合食用红枣、桂圆、当归、阿胶、黑芝麻、黑豆、黑米、红米、胡萝卜、菠菜等食物。
1.红枣
红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。气血虚的人可以每天吃几颗红枣，或者用红枣煮粥、煲汤。
2.桂圆
桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。气血虚的人可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆泡茶、煮汤。
3.当归
当归性温，味甘、辛，具有补血调经、活血止痛的功效。气血虚的人可以用当归煲汤、煮粥，或者用当归泡水喝。
4.阿胶
阿胶性平，味甘，具有补血止血、滋阴润肺的功效。气血虚的人可以用阿胶烊化后服用，或者用阿胶煮粥、煲汤。
5.黑芝麻
黑芝麻性甘，平，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。气血虚的人可以每天吃一些黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥、煲汤。
6.黑豆
黑豆性温，味甘，具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效。气血虚的人可以用黑豆煮粥、煲汤，或者用黑豆打豆浆喝。
7.黑米
黑米性温，味甘，具有健脾暖肝、明目活血的功效。气血虚的人可以用黑米煮粥、煮饭，或者用黑米打米糊喝。
8.红米
红米性温，味甘，具有健脾消食、活血化瘀的功效。气血虚的人可以用红米煮粥、煮饭，或者用红米打米糊喝。
9.胡萝卜
胡萝卜性温，味甘，具有健脾消食、补肝明目、清热解毒的功效。气血虚的人可以用胡萝卜煮汤、炒菜，或者用胡萝卜榨汁喝。
10.菠菜
菠菜性凉，味甘，具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的功效。气血虚的人可以用菠菜煮汤、炒菜，或者用菠菜榨汁喝。
气血虚的人可以多吃一些具有补血、补气功效的食物，同时要注意饮食均衡，避免过度劳累和熬夜。如果气血虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
