医学上不存在得了高血压怎么食疗的说明,但患者可以吃蔬菜和水果、粗粮、低脂肪乳制品、鱼类、坚果等食物比较好。
1.蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血压。例如,芹菜富含芹菜素,具有降压作用;香蕉富含钾,有助于维持体内电解质平衡,降低血压。其他推荐的蔬菜和水果还包括苹果、猕猴桃、西瓜、山楂、菠菜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿等。
2.粗粮
粗粮如燕麦、玉米、糙米等富含膳食纤维,有助于降低胆固醇,稳定血压。这些食物可以作为主食的一部分,特别是早餐时可以选择煮粗粮粥。
3.低脂肪乳制品
低脂肪乳制品如牛奶、酸奶等富含钙质,有助于降低血压。这些乳制品也是优质蛋白质的来源,对于高血压患者来说是有益的。
4.鱼类
鱼类富含不饱和脂肪酸,有助于降低血压,预防心血管疾病。特别是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等,含有更多的不饱和脂肪酸。
5.坚果
坚果如核桃、杏仁等富含钾、镁等微量元素,有助于降低血压。但需要注意的是,坚果的热量较高,应适量食用,避免过量摄入热量。
患者需要积极配合医生治疗,控制血压,减少心脑血管疾病的发生风险。