保护牙齿预防蛀牙的方法包括有效刷牙、使用牙线、使用漱口水、定期洗牙、饮食调整、定期口腔检查、使用含氟牙膏、避免咬硬物、戒烟限酒等。
1.有效刷牙
每天早晚刷牙，每次至少2分钟，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，随后将口腔牙齿全部清洁干净。
2.使用牙线
牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，使用时拉下一段约25cm的牙线，在线两端打双结形成线圈，将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
3.使用漱口水
漱口水可以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔内的细菌数量，从而预防蛀牙。但漱口水不能代替刷牙和使用牙线，只能作为辅助清洁工具。
4.定期洗牙
洗牙是一种清洁牙齿的方法，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。建议每6~12个月洗牙一次。
5.饮食调整
减少食用高糖、高酸的食物和饮料，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，这些食物和饮料容易导致牙齿脱矿，从而形成蛀牙。多食用富含维生素C、D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙齿的抗龋能力。
6.定期口腔检查
定期到口腔医院进行口腔检查，可以及时发现口腔问题，并采取相应的治疗措施，预防口腔疾病的发生。建议每6~12个月进行一次口腔检查。
7.使用含氟牙膏
含氟牙膏可以促进牙齿再矿化，增强牙齿的抗龋能力。建议使用含氟牙膏刷牙，但儿童使用含氟牙膏时需要注意，以免误吞。
8.避免咬硬物
避免咬过硬的食物，如坚果、骨头等，以免损伤牙齿。
9.戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响口腔健康，增加口腔疾病的发生风险。建议戒烟限酒。
患者还需要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期更换牙刷和牙线等。
