自己清理蛀牙方法有正确刷牙、使用牙线、冲洗口腔等。
1.正确刷牙
使用软毛牙刷,采用巴氏刷牙法,将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向,按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动4-5次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷2-3颗牙,再将牙刷移至下一组牙,每个牙面都要刷到,每天至少早晚各刷一次,每次刷牙时间不少于3分钟。这样能有效清洁牙齿表面包括蛀牙表面的食物残渣和软垢。
2.使用牙线
刷牙后用牙线清洁牙缝,将牙线轻轻放入牙缝中,呈C形包绕牙齿,上下滑动,清除牙缝间及蛀牙邻面的食物残留和菌斑。
3.冲洗口腔
饭后或不方便刷牙时,用清水或漱口水漱口,通过含漱的力量冲洗掉口腔内的食物碎屑,减少细菌滋生的底物。
需要注意,这些方法只能起到一定的辅助清洁作用,无法彻底治愈蛀牙。一旦发现蛀牙,应及时就医进行专业治疗。