对视力有益的食物有富含维生素A、叶黄素和玉米黄质、维生素C、维生素E、Ω-3脂肪酸的食物，饮食均衡也很重要，同时要养成良好的用眼习惯。
1.富含维生素A的食物
维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜，以及鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素A。
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物
这两种类胡萝卜素在眼睛黄斑区含量丰富，有助于过滤有害蓝光，保护眼睛免受损伤。玉米、蛋黄、芒果、橙子等食物富含叶黄素和玉米黄质。
3.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛的损害。柑橘类水果、青椒、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。
4.富含维生素E的食物
维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护眼睛细胞免受自由基的伤害。坚果、全麦食品、植物油等食物富含维生素E。
5.富含Ω-3脂肪酸的食物
Ω-3脂肪酸对眼睛的健康有益，能够减少炎症反应。鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，以及亚麻籽油、核桃等食物富含Ω-3脂肪酸。
此外，还应注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、锌、硒等营养素。同时，减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以预防眼部疾病的发生。
需要注意的是，饮食对视力的影响是有限的，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、定期休息、避免长时间盯着电子设备等，同样重要。对于已经存在视力问题的人群，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在选择食物时应根据自身情况进行调整。如果对视力健康有任何疑虑，建议咨询专业的营养师或眼科医生。
