孕妇可以每天在固定时间数胎动1小时，将胎动次数乘以12，得到12小时的胎动次数，一般12小时胎动次数在10次以上为正常。如果胎动突然减少或增加，或胎动模式改变，需及时就医。高危孕妇需更密切关注胎动情况，并按医生建议数胎动和产检。
1.计算胎动的时间
孕妇可以选择每天在固定的时间数胎动，例如每天晚上9点到10点之间。每次数胎动的时间可以持续1小时。
2.记录胎动的次数
孕妇可以使用手机、计数器或专门的胎动记录应用来记录胎动的次数。在数胎动的过程中，孕妇可以感觉到胎儿的踢动、蠕动或翻滚等动作。
3.计算胎动的频率
将1小时内胎动的次数乘以12，得到12小时内的胎动次数。一般来说，12小时内的胎动次数应该在10次以上。
4.注意胎动的变化
孕妇需要注意胎动的频率、强度和模式是否有变化。如果胎动突然减少或增加，或者胎动的模式发生改变，可能是胎儿出现了问题，需要及时就医。
5.定期产检
除了数胎动外，孕妇还需要定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。产前检查包括B超、胎心监护等项目，可以更全面地了解胎儿的发育情况。
需要注意的是，每个胎儿的胎动模式和频率都可能有所不同，因此孕妇需要根据自己的情况来判断胎动是否正常。如果孕妇对胎动的情况有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。此外，高危孕妇（如患有妊娠期糖尿病、高血压等疾病的孕妇）需要更加密切地关注胎动情况，并按照医生的建议进行数胎动和产前检查。
总之，数胎动是孕妇了解胎儿健康状况的一种简单而有效的方法。通过认真数胎动并及时就医，可以及时发现胎儿的问题并采取相应的措施，保障胎儿的健康。
