孕晚期老打呼噜可能影响孕妇和胎儿健康,可尝试侧卧、控制体重、避免仰卧、适当运动、避免刺激性物质等,严重时及时就医。
1.调整睡眠姿势
可以尝试侧卧睡眠,减轻喉咙部位的组织下坠,缓解气道堵塞,从而减轻打呼噜的症状。
2.控制体重
孕期体重增长过多会增加打呼噜的风险,因此需要合理控制体重。
3.避免仰卧
仰卧时,重力会使子宫压迫腹部大血管,导致回心血量减少,心输出量下降,从而使血压下降,可能会出现仰卧位低血压综合征,导致孕妇大脑缺氧,也会加重打呼噜症状。
4.适当运动
适当的运动可以增强孕妇的心肺功能,有助于缓解打呼噜。
5.避免刺激性物质
避免吸烟、饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质,因为它们可能会加重打呼噜。
6.治疗潜在疾病
如果打呼噜是由于潜在的疾病引起的,如鼻炎、扁桃体肥大等,需要及时治疗。
需要注意的是,如果孕妇的打呼噜症状严重,或者伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状,可能会影响孕妇和胎儿的健康,需要及时就医,医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。同时,孕妇在孕期需要定期进行产前检查,及时发现和处理任何潜在的健康问题。