12岁400度的控制方法包括佩戴眼镜、控制用眼时间、增加户外活动、保持正确的读写姿势、合理饮食等。
1.佩戴眼镜
需要到正规的眼科医院或配镜中心进行验光,佩戴适合的近视眼镜,眼镜可以帮助孩子看清物体,减少眼睛的疲劳和调节,从而减缓近视的进展。
2.控制用眼时间
孩子需要注意用眼时间,避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟,就应该休息10-15分钟,让眼睛得到充分的放松。休息时可以远眺、做眼保健操或闭目养神。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防和控制近视。建议孩子每天至少进行2小时的户外活动。
4.保持正确的读写姿势
孩子在读写时,应该保持正确的姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌子一拳,手指离笔尖一寸。同时,要注意保持书本的亮度和清晰度,避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
5.合理饮食
孩子的饮食应该均衡,多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、西红柿、鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等,这些营养物质有助于保护眼睛,预防近视的发生和发展。