多动症儿童的饮食疗法是通过调整饮食来改善症状的辅助治疗方法,包括避免食用添加剂和人工色素、增加富含蛋白质和铁的食物、选择全谷类食物、增加蔬果摄入、控制糖分摄入、注意饮食时间和规律等,但需注意饮食疗法不能替代正规的医疗治疗,综合治疗才更有效。
1.避免食用添加剂和人工色素
多动症儿童可能对食品中的添加剂和人工色素敏感,这些物质可能影响神经递质的功能。建议减少或避免食用含有高果糖玉米糖浆、人工甜味剂、防腐剂和人工色素的食物。
2.增加富含蛋白质和铁的食物
蛋白质是大脑发育和功能所必需的营养素,铁对于注意力和认知功能很重要。可以增加摄入富含优质蛋白质的食物,如鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类,以及富含铁的食物,如红肉、绿叶蔬菜和全麦面包。
3.选择全谷类食物
全谷类食物富含纤维、维生素和矿物质,有助于提供稳定的能量,并减少血糖波动。可以选择全麦面包、糙米、燕麦片等作为主食。
4.增加蔬果摄入
蔬果富含维生素、矿物质和纤维,对身体健康有益。鼓励多动症儿童多吃新鲜的水果和蔬菜。
5.控制糖分摄入
过多的糖分会导致血糖波动,可能增加多动症症状的出现频率。限制糖果、甜点和含糖饮料的摄入。
6.注意饮食时间和规律
保持规律的饮食时间和饮食习惯,有助于维持血糖稳定和身体健康。避免过度饥饿或过度饱食。