月经量少的女性可以多吃富含蛋白质、铁、维生素E、维生素B12、锌等营养物质的食物，以改善症状。但食物不能替代药物治疗，严重时应及时就医。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常功能和健康非常重要。月经量少的女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可能会因为失血过多而导致贫血。因此，月经量少的女性可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等。
3.富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，对于维持生殖系统的正常功能非常重要。月经量少的女性可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。
4.富含维生素B12的食物
维生素B12对于维持神经系统的正常功能非常重要，月经量少的女性可能会因为缺乏维生素B12而导致神经系统问题。因此，月经量少的女性可以多吃一些富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。
5.富含锌的食物
锌是一种重要的微量元素，对于维持免疫系统的正常功能非常重要。月经量少的女性可以多吃一些富含锌的食物，如海鲜、肉类、蛋类等。
需要注意的是，以上食物虽然对月经量少的女性有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、青春期少女等特殊人群，月经量少的原因和治疗方法可能会有所不同，因此在选择食物和治疗方法时，应该根据个人情况咨询医生或营养师的建议。
