糖尿病患者要做到饮食定时定量,需制定饮食计划、规律进餐时间、控制每餐分量、均衡营养摄入、记录饮食情况等。
1.制定饮食计划
根据个人情况,如年龄、性别、身高、体重、活动量等,制定个性化的饮食计划,明确每日所需的总热量和各类营养素的摄入量。
2.规律进餐时间
设定固定的进餐时间,如早餐、午餐、晚餐和加餐,尽量保持每天一致,有助于稳定血糖水平。
3.控制每餐分量
使用餐盘、量杯等工具,精确控制每餐的食物分量,避免过量摄入。
4.均衡营养摄入
确保每餐都包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,避免偏食或挑食。
5.记录饮食情况
记录每日的饮食情况,包括食物种类、分量和血糖反应,有助于调整饮食计划,更好地控制血糖。