睡不好觉该怎么办才好？

　　最多见的睡眠问题是失眠症。失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难导致的的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最多见的睡眠障碍性疾病。多见的病因可有：躯体原因，如关节疼痛、肌肉疼痛、心悸、咳嗽、皮肤瘙痒等；生理性的原因，如时差

　　睡觉不好主要表现为入睡困难、多梦、醒后再入睡困难、早醒。睡觉不好常由于不良的睡眠习惯、精神紧张、压力增高、焦虑、抑郁等造成。病人平时应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜。白天保持适当的体育锻炼，平时不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料，避免造成

　　记忆不好有可能和长时间的睡眠不好，入睡困难，睡眠质量差有一定关系。长时间的失眠容易造成大脑反应迟钝，注意力不集中，记忆不好，也容易因为焦虑过度，过度兴奋，过度紧张，可以表现出记忆不好。平时要多注意休息，保证充足的睡眠，不要思虑过多，要消除焦虑、抑郁的情

　　记性不好忘事首先可以考虑改善睡眠状况，可以有改善记忆力的作用。因此如果表现出记忆力不好，首先可以考虑服用药物进行调理，多吃一些健脑的食物，比如核桃等坚果类食物注意饮食营养的均衡。适当的增加些有氧运动的锻炼。

　　晚上睡眠质量不佳的原因有很多，它包括生理性的和躯体疾病造成的睡眠质量不佳。生理性的睡眠质量不佳可能是由于心理社会因素造成的，比如由于某一个人，某一件事造成了自己心情不好，激活了大脑网状系统以及大脑边缘系统，表现出了晚上睡眠不良等表现。此外，也包括一些精

　　睡不好梦多如果偶尔发生，有可能是生理性的原因，可能是白天时工作、学习紧张或压力大，也可能是由于过度劳累造成，放松心情、减轻压力可能恢症状好转，不需要特殊的药物治疗，适当锻炼也可能会减轻。如果经常发生，有可能是睡眠功能紊乱，可见于多种疾病，比如神经衰弱病

　　晚上睡不好怎么调理？首先应当找到晚上睡不好的原因，是白天疲劳过度、用脑过度、午睡时间过长，还是思虑过重、心理压力，还是有情绪性的疾病，还是有慢性疾病的折磨，还是有恶性病干扰，应当把它诊断清楚，找到病因以后再进行调理。治疗病因的基础上，可以适当的锻炼身体

　　长时间睡眠质量不好可以采取以下这些措施：一、睡眠质量不好若是由于疾病因素所造成，需要在医生的指导下采取一些药物调理，这样才能够缓解睡眠不好的情况。二、如果睡眠不好是由于心情不好所造成，要做好心情方面的调整，这样才有助于改善睡眠质量不好的现象。三、睡眠不

　　睡眠不好的调理有以下几方面，一，去除诱因，有的病人因为工作压力大，家里表现出突发事件，表现出睡眠欠佳，注意要除去诱因。二，保持良好的心理状态，病人可以进行适当的体育锻炼，进行一些瑜伽等活动。三，可以听一些镇静催眠，调节植物神经功能的一些音乐疗法，比如冥

　　最近常常有人问睡眠不好是什么原因造成的？造成睡眠不好的原因有很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，以及药物、神经、精神和躯体疾患。比如有些人换了个地方就睡不着觉，或者在睡前吃了一些刺激性的东西，如咖啡、浓茶等也睡不着觉；或者碰到了不顺心的事，胡思乱想