健康养生小常识有哪些？

　　你这年龄，根本就没必要食疗补肾的，不然服用这类食物或者药物，只会上火的你这年龄，如果腰部不适，建议你平时戒掉手淫或者纵欲等坏习惯，平时适当锻炼身体，注意休息，睡硬板床就可以了

　　撞背养生的八大功效具有以下几种:第一种，可以有效的刺激肺俞穴，用来缓解咳嗽、气喘等呼吸系统疾病；第二种，可以刺激心俞，改善心痛的症状；第三种，可以刺激肝俞，改善肝脏和眼睛的功能；第四种，可以刺激胆俞，用来改善黄疸、口苦等表现；第五种，刺激胃俞，改善胃肠

　　补肾的方法有很多，可以经过运动疗法来补肾，比如太极拳，八段锦，垫脚尖等，这些方式都能起到补肾的作用。食疗也有养肾的功效，比如平时多吃一些黑色的食物，因为黑色的食物有补肾的功能，比如黑米，黑豆，黑芝麻等。搓腰眼也可以养肾，因为腰为肾之府，因此搓擦腰眼可疏

　　养生能喝一些花茶，因为花茶可以强健四肢、疏通经脉，能喝一些玫瑰花茶和茉莉花茶，如果有贫血的情况能喝红枣枸杞茶，可以改善身体的气血不足，黄芪红茶对高血压病人有很大的效果，菊花普洱茶可以清热消暑、止咳生津，百合花茶能够起到排毒养颜美容的效果。

　　春季应当多吃这些水果来养生：菠萝，菠萝的营养价值是非常丰富的，菠萝几乎含有人体所需要的各种维生素，还含有多种天然矿物质，能够有效的帮助人体消化和吸收。橙子，橙子含有丰富的维生素c可以为皮肤补充水分和营养成分，能够起到延缓衰老的作用，能够起到疏肝理气和开

　　一般来讲，小孩子需要比较多的睡眠12-16小时，因为他们的身体和脑细胞都在成长。刚出生的婴儿一天当中大多数都在睡觉，而且有较多REM(快速眼动睡眠的周期。随着年纪愈来愈大，睡眠的时间会愈来愈短，18岁以后一直到老年，每天所需要的睡眠总数应当是差不多的，老年人需要

　　中医认为，人和自然界相统一，有天人相应的思想，因此可以根据不同的季节选取不同的食物来调理。春天是万物生发的季节，和人体的肝对应，导致的在食物的选择上，可以选择一些甘温辛散的食品，比如生姜、韭菜、大枣、葱、蒜等。夏季的时候是万物繁盛的季节，阳气旺盛，可以

　　有许多可以起到养生的作用，比如：大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用；松子有健脑、润肤的作用，其中的不饱和脂肪酸还能保护心脏；荞麦降压助睡眠，荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。

　　养生对身体调理有很好的作用，而且养成就有延年益寿的功效。健康养生的主要方法有一:主动咳嗽，排肺中的垃圾，因为肺是最容易积存毒素的器官，可以在空气清新的地方深呼吸。二:运动出汗排出身体内的垃圾，大量的出汗就可以使体内的毒素经过汗液排出来。三:多吃排毒食物，

　　养生能喝一些花茶，因为花茶可以强健四肢、疏通经脉，能喝一些玫瑰花茶和茉莉花茶，如果有贫血的情况能喝红枣枸杞茶，可以改善身体的气血不足，黄芪红茶对高血压病人有很大的效果，菊花普洱茶可以清热消暑、止咳生津，百合花茶能够起到排毒养颜美容的效果。