泡脚要达到最佳效果，需注意选择合适的时间、控制水温、使用合适的容器、适当添加泡脚材料以及注意泡脚后的事项。
1.选择合适的泡脚时间：
最佳泡脚时间是在晚上9点左右，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
太饱或太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2.控制泡脚水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人的末梢感觉比较差，应由家人先试好水温，再让糖尿病人泡脚。
泡脚的时间也不宜过长，以15-30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
3.选择合适的泡脚容器：
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求是深，面积大，让水可以没过小腿。不能选择塑料盆，因为塑料盆容易散热，达不到泡脚的效果。高度最好能超过20厘米[1]。
4.适当添加泡脚材料：
在热水中加入不同的材料，可以达到不同的养生效果。比如，加入生姜可以驱寒、加入艾草可以祛湿、加入红花可以改善血液循环等[2]。
需要注意的是，泡脚时添加的材料不宜过多，以免影响效果或引起不适。同时，添加的材料应选择质量好、无异味的产品。
5.泡脚后的注意事项：
泡脚后，应及时擦干双脚，穿上袜子保暖，避免着凉。
泡脚后，不宜立即进行剧烈运动或洗澡，应休息一段时间后再进行。
泡脚的频率不宜过高，一般每周2-3次即可。
总之，泡脚是一种简单而实用的养生方法，但要注意方法和注意事项，才能达到最佳效果。同时，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、心脑血管疾病患者等，泡脚前应咨询医生的意见，以免引起不良反应[3]。
