女人跳绳的好处和坏处？

为了达到减肥的效果，建议刚开始每天跳60100下，并分23次完成，每次间隔一分钟左右，之后每天逐渐增加，次数增加幅度不要太大，避免感觉到太累，当增加到每天400500下时，就可以开始正式的跳绳减肥了，以后每天坚持跳400500，分两次进行，间隔一分钟，每次跳60-160次。

跳绳不会使腿变粗。跳绳是一种非常有益的有氧运动，正确的跳绳方式可以使腿部的肌肉变得更有型，并且消耗脂肪使赘肉变紧，显得更细致。跳绳以后可以进行适当的拉伸运动，可以使小腿变得更纤细。每天的跳绳运动要适量，不能时间过长，强度过大，容易造成身体表现出损伤，如肌肉

跳绳前先做好腿部的热身运动，如果在家带上护膝，对膝盖可起到保护作用;第二，在跳绳时，幅度不要过大，不要跳得过高，每次跳绳的时间不要过长，结束后，要拉伸腿部，做适当的拉伸动作。

月经期间是可以跳绳的。如若月经期没有什么不适，适量运动是完全可以的。但是如果有痛经或月经量很多，不方便及疼痛，就不提倡运动了。月经期间可以进行舒缓的运动，比如散步，瑜伽，体操，乒乓球等运动，要合理控制运动时间，劳逸结合。

每天跳绳1000个能够减肥。如果每天生活有规律，持续跳绳超过1000个以上，至少能够消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处，但是必须坚持，同时严格控制饮食以及可以做其他运动。减肥必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是经过长时间坚持运动以及控制饮食

有利于起到减肥。经过跳绳能让脂肪和热量消耗，并且还有利于调节人体免疫对于大脑协调的能力，也能起到改善，并且还能让肌肉群得到锻炼，有利于起到强筋健骨和调节人体免疫的好处。若是青少年的人群，也能经过跳绳的方法有助于长高。但是每天跳绳的时间最好在30分钟以上，才能

跳绳是一个不错的减肥方法，但是需要长时间坚持，建议每天运动时间不要低于三十分钟，不然达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为时间太长的过度训练，会使身体极度疲劳，每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和

跳绳不能促进卵泡发育。虽然说跳绳能够促进排卵，可是对于卵泡的发育却没有太大的作用。跳绳是一种有氧运动，不仅能够增强身体抵抗力和免疫力，而且也可以增强生殖器官的功能。如果说卵子已经成熟了，跳绳可以促进卵泡破裂，使卵子更快的进入到输卵管开口处，但是卵泡的发育情

跳绳可以消耗体内的热量，因此达到减肥的效果。最好在下午三点到晚上八点之间进行跳绳，因为此时人体的新陈代谢速度最快，可以加快减肥的进程。其次饮食上也应控制，忌高热量、高蛋白的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

跳绳主要靠腿部活动来带动整个身体，运动后小腿上会产生大量乳酸带来酸痛感并使得小腿长肌肉变粗，所以在运动后应当用手捶打小腿直至酸痛感消失，防止小腿张粗。跳绳是一个非常好的减肥项目，在做跳绳运动时，全身上下的肌肉都会跟着运动，但是任何运动都需要注意方法，才能达