如何健康减肥？

打篮球是可以减肥的，打篮球也属于运动的一个项目，只要坚持下去对于减肥是有很大的帮助的。此外身体肥胖还要从饮食方面进行控制，每餐摄入的碳水化合物不要超量，可以多吃瘦肉，蛋类，蔬菜水果等食物，尤其晚餐摄入的主食量一定要控制，饮食控制好，结合运动对减肥是非常有帮

第一，在跑步减肥的时候，你应当每次都做足够的运动，这样才能达到燃烧脂肪的效果。因此，最好每天坚持40分钟以上的跑步和减肥。此外，光跑还不够。控制每日的食物也要注意。尽量吃低热量的食物，控制热量的摄入量。唯有全面、长时间地做到这一点，才能达到良好的减肥塑形效果

首先，适当的运动减肥法是减肥方法中能健康减肥的方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼和有氧性项目为主，辅助体操运动、球类项目、跑步、跳绳等，均有很好的减肥作用。减肥有以下几种途径：低强度的有氧训练，适当慢跑、游泳大于40分钟；高强度的间歇性力量型训练。

早上空腹运动能减肥。可以在每天早上出去跑步半个小时，能够非常有效的燃烧身体的脂肪，因此达到瘦身的效果，而且运动的时候身体会大量的出汗，也会排出身体里面的毒素，但是一定要适当的补充一些水分，防治身体表现出缺水的现象，平时可以多吃一些富含维生素的水果。

如果想要选择一些比较简单的运动方式，可以选择出去跑步，这种是不需要接受任何器材的，而且随时随地都可以进行，而且减肥的效果是非常不错的，此外也可以选择游泳，游泳能够很快的消耗人体的脂肪，对于减肥也是非常有好处的，或者也可以选择跳绳以及骑自行车等。

骑自行车有减肥作用。不过要注意，骑车时运动量比较小，减肥作用也比较弱。需要增加骑车的速度和时间，一般要持续骑车1小时左右才有减肥作用，骑车时，大腿，小腿和臀部肌肉做功比较多，对这些位置的脂肪消化也比较多，对腹部肥胖则减肥作用相对比较弱。

顺产后一个月可以经过跑步来减肥，在这个时候还应当注意一些潜在的安全隐患。应当注意不要跑得太快，可以慢跑，适当的慢跑有助于减轻压力。也不要跑得太长了，大约30分钟到45分钟一天，可以达到锻炼和减肥的效果，此外必须要注意，不能过度劳累。

每天快走半个小时是比较有利于减肥的，而且这种方法也是非常不错的一种运动方式，可以选择每天晚上吃完饭之后再出去运动半个小时也可以选择慢跑或者是快跑之类的，不过最起码要坚持半个小时以上，这样才能够促进身体脂肪的燃烧，因此达到减肥的效果。

平板支撑是非常好的一种减肥方式，因此很多人会选择这种方式来减肥，效果很不错，只要你能够坚持每天早晚做一分钟的平板支撑，对于减肥的帮助是非常大的，平时也要注意饮食不要过于油腻，避免导致再度肥胖的情况。坚持一个月你就可以看到效果。

打篮球这项运动对于减肥是比较有好处的，而且对于增高也比较有好处，因此打篮球是能够满足这两个方面的，因为打篮球它能够刺激我们的骨骼发育，因此是有利于骨骼生长的，尤其是在18周岁之前，如果多打篮球多运动，这样就有利于长高。