晚上长期睡不着觉怎么办?

吕田明 2025-06-10 15:15:47 1

  建议睡前听轻缓的音乐,可以降低神经紧张,缓解压力。也可以把酸枣仁炒熟后研成粉末,用开水冲服,每天睡前喝一杯。它具有有养心安神作用,可以消除疲乏,促进睡眠。但建议睡前饮食不要过多,最好以清淡易吸收为主。

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