产妇第一周的饮食安排？

首先，产妇在饮食方面应该不要吃一些辛辣、刺激的食物，最好以清淡饮食为主，并注意合理搭配膳食营养，还要增加纤维素的摄入量，可以吃玉米、香蕉、芹菜等食物，以利于肠道蠕动，以避免便秘的发生。同时，产妇还要多饮水，适当的做些运动，这样可以增加粪便的含水量，促进胃肠

在坐月子期间，产妇可以少量吃汤圆，但由于汤圆黏性大、难以消化，所以产妇应避免大量摄入，防止出现便秘或胃胀等不适症状。此外，对于存在糖尿病的产妇，则应避免食用汤圆，不利于血糖水平的控制。由于产后女性易存在气血不足现象，且需母乳喂养宝宝，所以应多摄入富含营养的

产妇在坐月子期间可以少量吃草莓，但应避免在反季节食用，否则会诱发机体出现腹痛、腹泻等不适症状，不利于自身健康，还易对母乳喂养的宝宝健康造成影响。草莓属于凉性食物，所以产妇应避免大量食用或刚从冰箱中取出的草莓；在食用草莓前需将其洗净，避免摄入草莓表面的农药或

女性在顺产后可以适当的吃具有补气血功效的食物，比如阿胶、桂圆等食物。女性可以多吃含有优质蛋白质的食物，比如禽类、蛋类、鱼类、豆制品等，促进产后身体恢复。女性也要多吃新鲜的水果蔬菜，补充充足的维生素、矿物质等营养物质促进身体恢复，满足宝宝对生长发育的需求。女

产妇坐月子期间是可以喝酸奶的，酸奶中含有多种营养物质，可以补充身体营养，提高免疫力，促进身体恢复。而且其中含又的乳酸菌还能调节胃肠道菌群，可以预防便秘，预防肠道疾病。但是注意能过量喝酸奶，以免分泌过多胃酸，引起胃部不适症状。另外，在喝酸奶时还要注意比年空腹

产妇生气后奶水通常没有毒。产妇哺乳期，饮食上应当增添高蛋白、高营养食物的摄入，同时需要保持积极乐观的心态，以免影响乳汁质量，闲暇时亦可下床活动或者携婴儿玩耍，在促进肠道蠕动的同时，还可培养亲子间的感情。

产妇可以适当的吃红豆，中医上认为红豆味甘、酸，性平，具有利水消肿、解毒排脓的作用，能够缓解水肿、尿赤、风湿热痹、肠痈、腹痛等症状，现代医学研究发现，赤豆能够抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等，其中含有粗纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于排便，其中含有丰富的维生素

一般产后一周左右可以洗头，部分剖腹产的女性可以产后两周左右再洗头，以免洗头的时候动作过大牵拉伤口出现疼痛、撕裂等症状。洗头的时候要注意水温避免过高或低，水温过高有可能会烫伤头皮，水温过低有可能会刺激头部出现头痛的症状，洗头后要及时擦干水分，因为此时女性身体

产妇可以洗脚，洗脚的时候要保持合适的温度，以40度为宜，避免使用过凉的水，以免刺激身体引起子宫收缩出现下腹部疼痛的症状，洗脚的时间避免过长、水温避免过热，因为此时女性身体比较虚弱，以免体力不支，洗脚后要立即将水分擦干，以免受凉引起感冒。产后要注意保暖，保持清

产妇可以适当的吃胡椒粉，胡椒粉性质温热，具有温中散寒、醒脾健胃的功效，能够促进食欲、帮助消化、促发汗，此时应避免大量的食用胡椒粉，有可能会刺激子宫出现下腹部疼痛的症状，也有可能会对乳汁产生影响。产妇的饮食应保持清淡，避免过量的食用辛辣刺激、生冷的食物，多吃