怀孕怎么控制体重增长?

张青 2025-06-27 20:36:17 1

在妊娠期,尤其是在妊娠中晚期,对于孕妇的体重,要有一定的控制。不然的话会可能会由于饮食过多或者是运动过少,造成孕妇的体重增加过多,同时会造成胎儿生长过快,造成巨大儿的发生。控制体重增长,首先要从饮食上面开始控制,在妊娠期饮食要均衡,在妊娠中晚期,适当的可以减少一些碳水化合物的摄入,尤其是精致米面的摄入,可以适当吃一些粗粮、杂粮。这样不造成饥饿的同时可以减少这个体重的增长。同时像糖分较多的水果之类的食物要控制性的吃,不要吃的进食过多。此外要适当的进行运动,如果没有异常情况下,每天要求是6000到10000步的步行,当然如果有腹痛和出血当然要减少或者是停止,但是如果没有异常,一定要进行适当的运动。

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