生理期可以慢跑吗？

增强心肺功能：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。消耗热量（减肥）：运动减肥，有氧运动更加减肥，慢跑30分钟以上效果会更好。增强肌肉和肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励

如果患者想要坚持慢跑运动，一般是建议穿戴护膝的，同时在慢跑前后都要注意做好拉伸运动，慢跑前拉伸有助于预防运动损伤，慢跑后拉伸有助于改善酸痛不适的症状。跑步时人体的自重有大部分都靠膝关节承重，因此膝关节和关节周围韧带软组织非常容易受到损伤，穿戴护膝能够起到较

长跑运动会使小腿变粗。间歇性的慢跑运动不会造成小腿粗壮。跑步机是有氧运动，对身体健康有很大的好处，能促进人体的代谢物排泄，促进肠蠕动，增强肌肉力量，增强肌肉的弹性和韧性。运动性出汗可造成低钠、低钾的发生，应及时补充水分，避免离子流失和脱水。在锻炼之前做好准

慢跑一般不会使小腿变粗。长距离的慢跑属于有氧运动，有氧分解葡萄糖和脂肪，在运动过程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纤维的脂肪，可以使小腿变细。但要注意速度不能过快，不然过快的速度造成无氧运动，强度增高腿部力量增强，腿部肌纤维不断肥大，小腿增粗。注意慢跑时需要

一般在剖腹产两到三个月之后就可以适当的进行慢跑，也可以散步或者打羽毛球等运动，最好不要剧烈运动，六个月之后就可以恢复正常的运动，但是也要根据自身的体质适量的运动。建议产后恢复快的可以早早的进行运动，恢复慢的可以适当的慢走或者瑜伽等运动；产后尽量饮食清淡，能

怀孕初期如果身体没有先兆流产等异常情况，一般是可以适当慢跑的，因为在休息之余适当的做些轻运动，对身体是有好处的，能够提高身体的免疫力，但是最好是要劳逸结合，跑步的时间不要过长。建议如果在慢跑期间发现有任何的不舒服的表现，都应该要立即的停下来休息，应该防止给

有可能是因为平时不怎么锻炼，突然锻炼起来就会造成身体的不适，建议锻炼的时候尽量减轻速度，不要过激。最好是在饭后一个小时候进行跑步锻炼，如果刚刚吃饭就进行跑步也是会表现出这种症状的，如果运动方法正确了腹痛的症状就不会表现出了。有条件的话还是去医院检查一下。

例假期间都是可以进行慢跑的，但是防止做一些过于剧烈的运动。一般情况下，经期可以适当的进行运动，经过慢跑可以加速女性体内的血液循环，促使经血的顺利排出，有利于提高自身免疫力，还能够有效的改善痛经的症状。此外，病人在运动期间，要注意时间不宜过长。

慢跑大多数情况下，不会是一种竞技性的体育运动锻炼，这种情况下，一般不会使小腿变粗的，还能够促进小腿的线条的恢复以及美观，但是跑步的时候要循序渐进，防止过度，若是竞技性的体育运动锻炼，就会造成小腿的肌肉纤维增粗，造成小腿变粗。

慢跑可以减小腿肌肉的。坚持不断的运动，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大好处。天天锻炼身体才能健康，坚持做健身操，仰卧起坐。一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。